Sind Sie bereit, einen Ironman zu bestreiten? Die Entscheidung, einen kompletten Ironman zu bestreiten, sollte nicht leichtfertig und ohne gründliche Überlegung getroffen werden. Es spielt keine Rolle, in welcher Form Sie sich befinden, denn es geht hier um etwas ganz Besonderes, und Sie müssen sich voll und ganz dem Training, der Vorbereitung und allem anderen widmen, was mit dieser sehr anspruchsvollen Aufgabe einhergeht. Lesen Sie weiter und fragen Sie sich am Ende: Bin ich wirklich bereit, einen Ironman zu bestreiten? Ist Ihnen wirklich klar, worauf Sie sich einlassen? Das Einzige, was zwischen Ihnen und dem Ironman-Status steht, sind nur 2,4 Meilen Schwimmen, 112 Meilen Radfahren und ein 26,2-Meilen-Marathon... einfach, oder? Das Training für diese Herausforderung wird extrem anspruchsvoll sein, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie sich dessen bereits bewusst sind. Was Sie vielleicht nicht wissen, sind die Kosten, die mit einem Ironman und einem Triathlon im Allgemeinen verbunden sind. Allein die Startgebühr für einen Ironman kann zwischen 400 und 500 £ liegen, je nachdem, wann Sie sich für das Rennen anmelden. Hinzu kommen die Kosten für das Training, z. B. Schwimmbadgebühren, die Anschaffung oder Aufrüstung der Ausrüstung und die Sporternährung. Ihre wöchentliche Lebensmittelrechnung kann sich erhöhen, da Sie mehr essen, um Ihre längeren Anstrengungen zu finanzieren. Sie brauchen auch einen Trainingsplan. Ich würde nicht empfehlen, unstrukturiert vorzugehen, denn das ist ein Rezept für ein Desaster. Aber Sie müssen je nach Ihrem Budget entscheiden, ob Sie einen strukturierten Plan kaufen, einen Trainer engagieren oder sogar einen kostenlosen Plan im Internet finden. Die Wahl liegt bei Ihnen. Und schließlich sind auch die Reisekosten zu berücksichtigen, da die meisten Rennen nicht vor Ihrer Haustür stattfinden. Außerdem müssen Sie Ihr Rennpaket abholen, Ihr Fahrrad und Ihre Wechselkleidung mindestens am Vortag einchecken, und Sie müssen auch für eine Unterkunft bezahlen. Wenn Sie sich mit den oben genannten Dingen vertraut gemacht haben, ist der Rest einfach... Sie haben einen guten Hintergrund Wenn ich von einer guten Grundlage spreche, meine ich damit, dass Sie vor Beginn des Trainings über ein angemessenes Fitnessniveau verfügen und vorzugsweise bereits an mehreren Triathlons teilgenommen haben. Wenn dies jedoch Ihr erster Triathlon ist, werde ich Ihnen nicht sagen, dass es unmöglich ist, denn ich saß im selben Boot. Ich möchte nur sicherstellen, dass Sie genau wissen, worauf Sie sich einlassen, und dass Sie über eine gute sportliche Erfahrung verfügen. Ein Trainer oder ein Sportkamerad mit Triathlonerfahrung kann Ihnen bei der Beurteilung Ihrer Vorgeschichte und Ihrer Bereitschaft für das Rennen behilflich sein. Außerdem ist das Training für einen Ironman eine große Belastung für Körper und Geist. Eine schrittweise Steigerung kann Ihnen helfen, Verletzungen, Übertraining oder Ausbrennen zu vermeiden. Der Wettkampftag ist nicht die einzige Herausforderung. Das Training ist das, was einen Ironman wirklich herausfordernd und letztendlich lohnenswert macht. Sie haben ein gutes Zeitmanagement Wenn Organisieren, Planen und der Umgang mit Kalendern und Zeitplänen nicht Ihr Ding ist, dann sollten Sie dies ernsthaft zu einer Priorität machen oder Ihre Entscheidung, sich für einen Ironman anzumelden, noch einmal überdenken, denn glauben Sie mir, allein das Training wird einen großen Teil Ihrer Freizeit in Anspruch nehmen. Oft haben diejenigen von uns, die ein sehr geschäftiges Leben führen und es gewohnt sind, schnell von einer Verpflichtung zur nächsten zu wechseln, die richtigen Voraussetzungen für den Erfolg beim Ironman. Ein Training von 12 bis 20 Stunden pro Woche ist eine enorme Belastung, daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Training mit Ihren anderen täglichen Verpflichtungen vereinbaren können. Ihr Lebensstil erlaubt es Ihr Lebensstil ist eine wichtige Überlegung, bevor Sie sich für einen Ironman anmelden. Es kann eine große Herausforderung sein, ein optimales Gleichgewicht zwischen Training und Arbeit zu finden, aber Sie müssen sicherstellen, dass Sie dies richtig angehen, damit Sie sich für den Erfolg und nicht für den Misserfolg rüsten. Deshalb ist es so wichtig, einen strukturierten Plan zu haben. Sie müssen nicht jede Woche mehr als 20 Stunden trainieren, um sich auf das Rennen vorzubereiten, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass dies nicht sehr zeitaufwendig ist. Ein typischer Plan für die ersten Wochen liegt bei etwa 6-10 Stunden, je nach Ihrem Erfahrungsstand, was für die meisten Menschen sehr überschaubar klingt. Je näher das Rennen rückt, desto größer wird aber auch das Trainingsvolumen, und in der Spitzenwoche können Sie zwischen 16 und 20 Stunden trainieren. Das hat zur Folge, dass die Zeit für das Training zu Lasten der Zeit geht, die Sie mit Arbeiten im Haushalt, anderen Hobbys und sozialen Verpflichtungen verbringen. Überlegen Sie, ob ein Gleichgewicht möglich ist oder ob es für Sie in Ordnung ist, wenn die Dinge für einige Wochen "aus dem Gleichgewicht" geraten. Sie werden sich an den Gedanken gewöhnen müssen, zu sagen: "Tut mir leid, ich kann nicht, ich muss früh zum Training" oder etwas in dieser Richtung. Sie werden sich damit abfinden müssen, dass Sie sehr müde werden und immer früher ins Bett gehen müssen, was bedeutet, dass Sie möglicherweise viele gesellschaftliche Veranstaltungen verpassen werden. Ein Fehler, den viele Altersklassen-Triathleten begehen, ist, dass sie zu wenig schlafen, was oft zu Verletzungen und erhöhtem Stress führt, so dass dies eines Ihrer Hauptanliegen sein muss. Überlegen Sie auch, wie sich das auf Ihre Familie auswirken wird. Es ist wichtig, dass du die Unterstützung deiner Familie auf deiner Seite hast. Auch wenn du vielleicht kreativ werden musst, um Familie und Training unter einen Hut zu bringen, ist es machbar. Fragen Sie sich ganz ehrlich, ob Sie bereit sind, die notwendigen Opfer zu bringen, um Ihr Ziel zu erreichen. Es wird einige ziemlich drastische Veränderungen in Ihrem Lebensstil geben, und auch wenn er sich vielleicht nicht komplett um 180 Grad ändert, wird er in den Wochen, in denen Sie trainieren, stark beeinträchtigt werden. Seien Sie ehrlich zu sich selbst: Bin ich wirklich dazu bereit? Sie haben ein gutes Unterstützungsnetz Das gute alte Sprichwort "hinter jedem großen Mann steht eine große Frau" und umgekehrt könnte in diesem Szenario nicht zutreffender sein. Egal, ob es sich um Ihren Partner, enge Freunde oder Ihre Familie handelt, ein Unterstützungsnetzwerk ist für die Teilnahme an einem Ironman unerlässlich. Wenn Sie extrem lange trainieren, um Ihren Körper auf diese extreme Herausforderung vorzubereiten, müssen Sie auch in anderen Bereichen Ihres Lebens Opfer bringen. Außerdem sind regelmäßige Ermutigungen und freundliche Worte sehr hilfreich, wenn das Training hart wird, man sich sehr müde fühlt und die Motivation zu sinken beginnt. Es ist also wichtig, dass Ihnen jemand den Rücken stärkt, sowohl auf als auch abseits der Ironman-Strecke. Geschrieben von Josh Holman