正如 "从纸张到讲台"播客第一集所讨论的那样。 在体育文化中，将身心推向极限往往被视为对纪律和力量的认可而受到赞扬和庆祝，但身心健康的界限在哪里？"没有痛苦就没有收获"、"没有任何借口"，这种心态以及越来越多日常运动员可以使用的衡量标准（如运动手表或可估算身体成分的市售体重秤），可能会导致我们专注于自己的表现，而很少花时间考虑现在的收获会带来的未来损失。不健康的运动员。有这种事吗？运动中的相对能量缺乏症，通常被称为 RED-S，是一种可能导致这种情况的综合症。根据定义，RED-S 是指由于热量不足造成的低能量可用性而导致的生理功能损伤（1）。简而言之，RED-S 就是在运动压力下，我们没有摄入足够的能量来支持正常的身体机能。 RED-S 最初被称为 "女运动员三联征"，直到 2014 年，国际奥委会更新了立场声明，使用了新术语 RED-S。RED-S 可影响任何水平的运动员，无论是精英运动员还是休闲运动员，也无论是男性还是女性。如果不及时治疗，几乎会对身体的每个系统造成负面影响。然而，尽管其潜在的严重性，RED-S 经常被忽视，直到受伤或精神极度疲劳等情况出现时才会凸显出来。 RED-S 对性能的影响 RED-S 表现为一系列心理/生理症状，整体能量不足意味着我们的生理过程跟不上。其心理影响包括易怒、抑郁、判断力下降和注意力不集中。生理影响则包括肌肉力量下降、耐力表现受损、训练反应减弱、协调能力受损、糖原储存减少以及受伤风险增加。所有这些因素都会以各自的方式影响运动表现，而综合起来则有可能严重损害运动表现。RED-S 影响成绩的迹象可能表现为训练间歇期恢复不佳、消化问题或反复受伤。 如果影响如此之大，RED-S 又是如何被忽视的呢？ 尽管 RED-S 有可能产生这样的不良影响，但在大多数运动项目中，RED-S 仍刚刚被广泛讨论。在一项马拉松赛事中，只有 7% 的女选手知道 RED-S，其中 44% 属于高危人群（2）！在对教练员知识的调查中，98.6% 的教练员了解女运动员三联征，但只有 33% 的教练员了解 RED-S（3）。医疗卫生专业人员也有类似的发现，76% 的专业人员了解女运动员三要素，但只有 29% 的人了解 RED-S（4）。很明显，运动员、教练员和从业人员都需要提高意识。 具体到女性，RED-S 的一个关键指标是没有月经，也称为闭经。等等，没有月经？没有痉挛或头痛？能够继续正常训练？虽然每个女性的月经经历都不尽相同，但在很多女性看来，月经是一种不便，会让人感到不舒服。如果运动员过于关注成绩指标，月经不调往往会被她们自己忽略。此外，由于避孕方法的原因，月经不来也可能被隐藏起来，因此运动员甚至可能意识不到自己已经不来月经了。再加上在文化上无法讨论月经问题，这意味着这一主要症状很容易被忽视。因此，RED-S 的危险在很大程度上是由于我们未能识别它们。 RED-S 的警告信号 RED-S 的生理征兆包括肌肉质量发育不良、体重过轻、骨矿物质密度降低、长期低卡路里摄入或受伤（如应力性骨折）。行为体征包括饮食模式紊乱，如持续关注食物、限制或严格控制食物摄入量。其他行为表现还包括过度训练和睡眠质量差。最后，心理征兆包括非理性行为、对食物或体重增加的恐惧、社交退缩或严重焦虑。 带回家的信息 - 为您的训练和比赛提供正确的燃料。在Science in Sport ，我们有各种不同的方法为您的训练和恢复提供燃料。 倾听身体的声音，开始对话。提高人们对这种疾病的认识，如果您有任何疑虑，请与他人交流，帮助 RED-S 患者的第一步就是让他人了解这一领域。 成绩不应以健康为代价。永远 播客 从论文到讲台 "播客的第 1 集将与杰兰特-托马斯、史蒂夫-彼得斯教授和该领域的主要研究人员特伦特-斯泰林韦尔夫博士一起探讨体重和心理管理问题。点击此处了解更多信息。 资源 如果你担心自己、你认识的人出现 RED-S 或饮食紊乱，或者只是想了解更多信息，请查看这些资源。 https://trainbrave.org/risks/ https://www.beateatingdisorders.org.uk https://athletesinbalance.com 参考资料 1.Mountjoy M、Sundgot-Borgen JK、Burke LM、Ackerman KE、Blauwet C、Constantini N、Lebrun C、Lundy B、Melin AK、Meyer NL、Sherman RT、Tenforde AS、Klungland Torstveit M、Budgett R.国际奥委会关于运动中相对能量缺乏（RED-S）的共识声明：2018 年更新。Br J Sports Med.2018 Jun; 52(11):687-697. doi: 10.1136/bjsports-2018-099193.PMID: 29773536. 2.Folscher LL, Grant CC, Fletcher L, Janse van Rensberg DC.超级马拉松运动员的女性运动员三重性风险。Sports Med Open.2015;1(1):29. doi: 10.1186/s40798-015-0027-7.Epub 2015 Sep 9.PMID: 26380807; PMCID: PMC4564455. 3.Kroshus, E.; DeFreese, J.D.; Kerr, Z.Y. Collegiate athletic trainers' knowledge of the female athlete triad and relative energy deficiency in sport.J. Athl Train.2018, 53, 51-59. 4.Tenforde AS, Beauchesne AR, Borg-Stein J, Hollander K, McInnis K, Kotler D, Ackerman KE.医疗保健提供者对女运动员三联征和运动中相对能量缺乏症的认识和治疗舒适度。Dtsch Z Sportmed.2020; 71: 76-80. 撰写人 Emily Jevons 博士--运动生理学与营养学博士，清洁运动顾问 自 2021 年以来，艾米丽一直在Science in Sport 工作。她拥有运动生理学和营养学博士学位，目前为耐力运动员提供营养建议。多年来，艾米莉一直从事游泳和铁人三项的竞技比赛，她不仅了解运动营养解决方案背后的科学原理，还了解运动对生理和心理的要求。
