Une fois, quelqu'un a été surpris d'apprendre que je ne courais pas toute la journée, tous les jours. Je travaille à plein temps comme avocate, mais cela ne signifie pas que je ne peux pas m'entraîner pour des marathons. Quelle que soit votre activité professionnelle, il peut être difficile de faire tout ce que vous voulez. Mais apprendre comment et quoi prioriser peut aider. C'est ce qui s'est passé pour moi. On me demande souvent comment tu fais pour faire tout ce que tu fais et comment tu fais pour intégrer l'entraînement, alors voici comment j'y parviens : Tout d'abord, je veux que ça marche. Je ne m'entraîne jamais parce que je me sens obligée de le faire. C'est un point de départ important. Mon réveil sonne souvent entre 5h30 et 6h00, mais je le dis tout de suite... Je donne aussi la priorité à mon sommeil (crucial pour la récupération), et je suis donc généralement au lit à 21h00. C'est devenu une routine, et la routine est ce qui m'aide. Trouvez une routine qui vous convienne et qui soit compatible avec l'équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée. Respectez-la, mais n'oubliez pas d'être réaliste dans votre planification. L'idée est d'utiliser le temps à bon escient, et non de tout faire en même temps. Je préfère m'entraîner le matin parce que je pense généralement que c'est mieux pour moi. Je me sens mieux, cela me prépare pour la journée et il n'y a pas de risque que quelque chose se passe au travail pendant la journée, ce qui signifie que je ne peux pas partir à 18 heures pour aller courir. Le dimanche, je prépare ma trousse pour la semaine. Je peux ainsi préparer mon sac la veille au soir. Même si vous ne préparez pas votre trousse pour la semaine (je me rends compte que cela peut sembler extrême), le fait de le faire la veille vous permet de gagner du temps le matin. Pour l'instant, mon trajet est trop long pour courir en milieu de semaine, mais je gagne du temps en me rendant au travail avant de courir. Cela signifie que je me lève, je mange et, lorsque j'arrive au travail, le petit déjeuner est prêt et je suis prêt à courir (je me suis également réveillé). Il ne me reste plus qu'à prendre une douche au travail (ou dans une salle de sport à proximité, si c'est plus facile pour vous) et à monter à mon bureau - pour travailler et pour prendre un deuxième petit-déjeuner. Certains jours, je double l'entraînement. En général, le jour de la semaine où j'ai ma séance de course difficile, je fais de la musculation le soir même. Une course plus facile ou de récupération suit généralement ce jour-là, ce qui me permet d'effectuer cette séance en douceur. Les jours durs sont durs, les jours faciles sont faciles. Combinez la course à pied avec des amis. Deux oiseaux, une pierre, comme on dit ! La course à pied et le brunch sont généralement bien accueillis. Cela peut également vous permettre de vous responsabiliser, si vous savez que vous avez du mal à respecter votre routine. Il s'agit vraiment d'aimer l'entraînement et de trouver ce qui fonctionne pour vous. Je suis un grand fan de la routine et cela aide vraiment. N'oubliez pas de donner la priorité à votre repos et pas seulement à l'entraînement. Par écrit Laura Murray
