曾经有人惊讶地发现，我并不是每天都在跑步。我的全职工作是律师，但这并不意味着我不能参加马拉松训练。 无论你从事什么工作，要做所有你想做的事情都会让你感到力不从心。但是，学会如何以及如何确定优先事项会有所帮助。我就是这样做的。我经常被问到 "你是如何做好每一件事的？"以及 "你是如何把训练融入其中的？"因此，以下是我如何做到这一点的： 首先，我想让它发挥作用。我从不因为觉得有必要而训练。这是一个重要的开始。 我的闹钟经常在早上 5:30 到 6:00 之间响起，但我现在要说的是......我也会优先考虑我的睡眠（对恢复至关重要），所以我通常会在 21:00 之前上床睡觉。 这已经成了例行公事，而我发现例行公事对我很有帮助。找到适合自己的作息时间，并在工作和生活之间取得平衡。坚持下去，但切记计划要切合实际。这样做的目的是为了充分利用时间，而不是挤占一切时间。 我更喜欢在早上训练，因为我通常觉得这样对我更好。我感觉更好，这能让我为一天做好准备，而且白天工作也不会有任何风险，这意味着我不能在下午 18:00 离开并跑步。 在周日，我会准备好一周的装备。这样，我就能在前一天晚上 "拿了就走 "地收拾行李。不过，即使你不准备一周的装备（我知道这可能看起来很极端），前一天晚上打包也绝对能为早上节省时间。 我的通勤路程太远，目前不适合在周中跑步，但我确实可以在跑步前通勤以节省时间。这意味着我起床、吃饭，到公司时，早餐已经解决，我已经准备好跑步了（我也已经起床了）。然后，我只需在公司（或附近的健身房，如果这对你来说更方便的话）洗个澡，然后上楼到我的办公桌前--工作和吃第二顿早餐。 我有时会加倍努力。一般来说，我在一周中进行长跑训练的那一天，晚上会进行力量训练。当天通常会进行一次较为轻松或恢复性的跑步，因此我可以在那段时间非常轻松地进行训练。对我来说，艰苦的日子艰苦，轻松的日子轻松。 与朋友一起跑步。俗话说，一石二鸟！Parkrun 和早午餐通常很受欢迎。如果您知道自己难以坚持日常锻炼，这还能让您对自己负责。 真正重要的是享受训练，找到适合自己的方法。我是常规训练的忠实拥护者，它确实很有帮助。记住也要优先考虑休息，而不仅仅是训练。 撰写人 劳拉-默里
