Nombre: Richard Carapaz Edad: 28 años Altura: 1,70 m Nacionalidad: Ecuatoriana Echando la vista atrás, ¿cuál fue su mayor logro sobre la bicicleta en 2021? En general, ha sido un año fantástico para mí. Fue estupendo subir al podio en el Tour de Francia y ganar el Tour de Suiza, pero mi mayor logro fue sin duda ganar una medalla de oro en los Juegos Olímpicos. ¿Qué ha hecho falta para adquirir la mentalidad competitiva adecuada para esta temporada? Ha sido tan importante como siempre concentrarse en la preparación: asegurarse de descansar, recuperarse, comer bien y entrenar bien para sentirse preparado para una nueva temporada. COVID-19 ha cambiado algunos protocolos del equipo, pero en general se trata siempre de mantener una mentalidad positiva y competitiva, sean cuales sean las circunstancias. ¿El entrenamiento para los Juegos Olímpicos y el calendario de carreras de INEOS Grenadiers en el mismo año afectó a su programa de entrenamiento en 2021? Incluimos los Juegos Olímpicos en el plan desde el principio, para que pudiera rendir bien para el equipo y en Tokio. Este año he tenido que concentrarme, seguir mi programa de entrenamiento y prepararme lo mejor posible para cada prueba. ¿Qué importancia concede a la nutrición en el ciclismo? Doy mucha importancia a la nutrición, no sólo para las carreras, sino también como parte de mi régimen de entrenamiento. La nutrición desempeña un papel fundamental a lo largo de la temporada, tanto en la alimentación como en la recuperación, y garantiza que los ciclistas puedan rendir constantemente al máximo nivel. ¿Cómo es su rutina nocturna antes de una carrera como la Marcha en Ruta Masculina de los Juegos Olímpicos? ¿Cómo te aseguras de descansar lo suficiente y estar totalmente recuperado? Siempre empiezo la noche con un buen avituallamiento, comiendo la cantidad adecuada de alimentos nutritivos para asegurarme de que duermo cómodamente y descanso lo que necesito. Un buen descanso me ayuda a sentirme fresco y preparado al día siguiente para rendir al máximo. Escrito por Nick Burt En su vida anterior, Nick jugó al fútbol americano profesionalmente antes de convertirse en profesor de secundaria. En la actualidad trabaja como redactor freelance, donde, entre otras cosas, escribe sobre su primer amor: el deporte. En su tiempo libre, levanta pesas, juega y entrena al béisbol (al que llama su deporte de jubilación) y viaja con su mujer a todos los países que puede.