姓名：理查德-卡拉帕萨理查德-卡拉帕斯 年龄： 28 高度：1.70 米 国籍： 厄瓜多尔厄瓜多尔 回顾过去，2021 年您在自行车运动中取得的最大成就是什么？ 总的来说，今年对我来说是精彩的一年。在环法自行车赛上登上领奖台和在环瑞士自行车赛上夺冠都非常棒，但我最大的亮点无疑是在奥运会上赢得了一枚金牌。 如何才能在本赛季保持正确的竞争心态？ 集中精力做好准备工作一如既往地重要--确保休息好、恢复好、吃好、训练好，为新赛季做好准备。COVID-19 改变了一些团队协议，但总的来说，无论在什么情况下，都要保持积极的竞争心态。 在同一年同时参加奥运会和INEOS Grenadiers 赛程的训练是否影响了您 2021 年的训练计划？ 我们从一开始就把奥运会纳入了计划，这样我就能为团队和东京奥运会取得好成绩。今年我的目标是保持专注，坚持训练计划，尽我所能为每项比赛做好准备。 骑自行车时，您对营养的重视程度如何？ 我非常重视营养，这不仅是为了比赛，也是我训练方法的一部分。在整个赛季中，营养在补充能量和恢复体力方面发挥着不可或缺的作用，确保车手能够始终保持顶级水平。 在奥运会男子公路自行车赛等比赛之前，您的夜间作息时间是怎样的？您如何确保自己得到充分休息并完全恢复？ 晚上，我总是先给自己补充一些能量，吃适量的营养食品，以确保自己睡得舒适，并得到所需的休息。良好的休息能让我感觉清新，为第二天做好准备，从而发挥出最佳状态。 撰写人 尼克-伯特 在成为中学教师之前，尼克曾是一名职业美式足球运动员。现在，他是一名自由撰稿人，除其他工作外，他还写他的初恋--体育。业余时间，他举重、打棒球并担任教练（他称棒球为自己的退休运动），还和妻子一起去尽可能多的国家旅行。
