Nome: Richard Carapaz Età: 28 anni Altezza: 1,70 m Nazionalità: ecuadoriana Guardando al passato, qual è stato il suo più grande risultato in bicicletta nel 2021? Nel complesso è stato un anno fantastico per me. È stato bello salire sul podio del Tour de France e vincere il Tour de Suisse, ma il mio momento più importante è sicuramente la medaglia d'oro alle Olimpiadi. Cosa è stato necessario per raggiungere la giusta mentalità competitiva per questa stagione? È stato importante come sempre concentrarsi sulla preparazione, assicurandosi di riposare, recuperare, mangiare bene e allenarsi bene per sentirsi pronti per una nuova stagione. La COVID-19 ha cambiato alcuni protocolli di squadra, ma in generale si tratta sempre di mantenere una mentalità positiva e competitiva, indipendentemente dalle circostanze. L'allenamento per le Olimpiadi e il calendario delle gare di INEOS Grenadiers nello stesso anno ha influenzato il suo programma di allenamento nel 2021? Abbiamo inserito le Olimpiadi nel piano fin dall'inizio, in modo da poter ottenere buoni risultati per la squadra e a Tokyo. Quest'anno si è trattato di mantenere la concentrazione, di attenermi al mio programma di allenamento e di prepararmi al meglio per ogni evento. Quanta importanza attribuisce all'alimentazione quando si tratta di ciclismo? Do molta importanza all'alimentazione, non solo per le gare, ma anche come parte del mio regime di allenamento. L'alimentazione svolge un ruolo fondamentale durante tutta la stagione, sia per il rifornimento che per il recupero, assicurando ai corridori prestazioni costanti e di alto livello. Come si svolge la sua routine notturna prima di una gara come le Olimpiadi maschili su strada? Come si assicura di riposare a sufficienza e di recuperare completamente? Inizio sempre la serata con un'alimentazione adeguata, mangiando la giusta quantità di cibo nutriente per assicurarmi un sonno confortevole e il riposo necessario. Un buon riposo mi aiuta a sentirmi fresco e pronto il giorno dopo, in modo da poter dare il meglio di me. Scritto da Nick Burt Nella vita precedente Nick ha giocato professionalmente a football americano prima di diventare insegnante di scuola secondaria. Oggi lavora come copywriter freelance dove, tra le altre cose, può scrivere del suo primo amore: lo sport. Nel tempo libero solleva pesi, gioca e allena il baseball (che definisce il suo sport di pensionamento) e viaggia con la moglie in quanti più Paesi possibile.
