Una vez sorprendió a alguien enterarse de que no corro todo el día, todos los días. Trabajo a tiempo completo como abogado, pero eso no significa que no pueda entrenarme también para correr maratones. Independientemente de lo que haga en el trabajo, puede resultar abrumador intentar hacer todo lo que quiere. Pero aprender cómo y qué priorizar puede ayudar. A mí me ayudó. A menudo me preguntan "¿cómo haces todo lo que haces?" y "¿cómo encajas el entrenamiento?", así que aquí te explico cómo hago que funcione para mí: En primer lugar, quiero que funcione. Nunca entreno porque sienta que tengo que hacerlo. Ese es un comienzo importante. Mi despertador suele sonar entre las 5:30 y las 6:00 de la mañana, pero lo diré ahora... También doy prioridad a mi sueño (crucial para la recuperación), así que suelo estar en la cama a las 21:00. Esto se ha convertido en rutina, y la rutina es lo que me ayuda. Encuentra una rutina que te funcione y se adapte a tu equilibrio entre trabajo y vida personal. Cíñete a ella, pero recuerda ser realista con tu planificación. La idea es aprovechar bien el tiempo, no exprimirlo todo. Prefiero entrenar por la mañana porque en general creo que es mejor para mí. Me siento mejor, me prepara para el día y no hay riesgo de que surja algo en el trabajo durante el día, lo que significa que no puedo salir a las 18:00 para correr. Los domingos preparo mi equipo para la semana. Así puedo preparar la maleta la noche anterior. Incluso si no preparas tu kit para la semana (soy consciente de que esto puede parecer extremo), hacerlo la noche anterior sin duda te ahorra tiempo por la mañana. Mi trayecto al trabajo es demasiado largo para correr entre semana, pero ahorro tiempo yendo al trabajo antes de correr. Así me levanto, como y, cuando llego al trabajo, ya he tomado el desayuno y estoy listo para correr (también me he despertado). Después sólo tengo que ducharme en el trabajo (o en un gimnasio cercano, si te resulta más fácil) y subir a mi despacho, a trabajar y a desayunar por segunda vez. Algunos días hago doble sesión. Generalmente, el día de la semana que tengo mi sesión de carrera dura, entreno la fuerza por la tarde. Ese día suele seguir una carrera más fácil o de recuperación, así que puedo tomarme esa sesión con calma. A mí me funcionan los días duros y los días fáciles. Combina correr con los amigos. Dos pájaros de un tiro, como se suele decir. Parkrun y brunch suele ser una buena idea. Si sabes que te cuesta seguir tu rutina, esto también puede servirte para rendir cuentas. Se trata de disfrutar entrenando y encontrar lo que funciona para cada uno. Yo soy un gran fan de la rutina y realmente ayuda. Acuérdate de dar prioridad al descanso y no sólo al entrenamiento. Escrito por Laura Murray
