Einmal war jemand überrascht, als er erfuhr, dass ich nicht den ganzen Tag laufe, nicht jeden Tag. Ich arbeite hauptberuflich als Anwalt, aber das bedeutet nicht, dass ich nicht auch für Marathons trainieren kann. Egal, was Sie beruflich machen, es kann überwältigend sein, alles zu tun, was Sie tun wollen. Aber wenn man lernt, wie und was man priorisiert, kann das helfen. Bei mir hat es geholfen. Ich werde oft gefragt: "Wie schaffst du das alles?" und "Wie bringst du das Training unter?": Zunächst einmal möchte ich, dass es funktioniert. Ich trainiere nie, weil ich das Gefühl habe, dass ich es muss. Das ist ein wichtiger Anfang. Mein Wecker klingelt oft zwischen 5:30 und 6:00 Uhr morgens, aber ich sage es gleich... Ich lege auch Wert auf meinen Schlaf (der für die Erholung entscheidend ist), so dass ich normalerweise um 21:00 Uhr im Bett bin. Das ist zur Routine geworden, und Routine ist das, was meiner Meinung nach hilft. Finden Sie eine Routine, die für Sie funktioniert und sich mit Ihrer Work-Life-Balance vereinbaren lässt. Halten Sie sich daran - aber seien Sie realistisch in Ihrer Planung. Es geht darum, die Zeit gut zu nutzen, nicht darum, alles hineinzupressen. Ich ziehe es vor, morgens zu trainieren, weil ich das Gefühl habe, dass das besser für mich ist. Ich fühle mich besser, es bereitet mich auf den Tag vor und es besteht kein Risiko, dass während des Tages irgendetwas bei der Arbeit dazwischen kommt, was bedeutet, dass ich nicht um 18:00 Uhr gehen und laufen kann. An einem Sonntag bereite ich meine Ausrüstung für die Woche vor. So kann ich meine Tasche am Abend vorher packen und loslegen. Aber selbst wenn Sie Ihre Ausrüstung nicht für die Woche vorbereiten (ich weiß, dass das extrem erscheinen mag), sparen Sie damit am Morgen definitiv Zeit. Mein Arbeitsweg ist im Moment zu weit für einen Lauf mitten in der Woche, aber ich spare Zeit, indem ich vor meinem Lauf zur Arbeit fahre. Das bedeutet, dass ich aufstehe, etwas esse, und wenn ich bei der Arbeit ankomme, ist das Frühstück schon fertig und ich bin bereit zum Laufen (ich bin auch schon aufgewacht). Dann muss ich nur noch auf der Arbeit duschen (oder in einem Fitnessstudio in der Nähe, wenn das für Sie einfacher ist) und nach oben an meinen Schreibtisch gehen - zur Arbeit und für ein zweites Frühstück. An manchen Tagen mache ich ein Doppeltraining. In der Regel mache ich an dem Tag der Woche, an dem ich meine harte Laufeinheit habe, am Abend Krafttraining. In der Regel folgt an diesem Tag ein leichterer oder Erholungslauf, so dass ich diese Einheit wirklich locker angehen kann. Harte Tage hart, leichte Tage leicht - das funktioniert bei mir. Kombinieren Sie Laufen mit Freunden. Zwei Fliegen mit einer Klappe, wie man so schön sagt! Parkrun und Brunch sind normalerweise ein gutes Geschäft. Wenn Sie wissen, dass es Ihnen schwerfällt, Ihre Routine einzuhalten, können Sie so auch Ihre Verantwortung wahrnehmen. Es geht wirklich nur darum, Spaß am Training zu haben und herauszufinden, was für einen selbst funktioniert. Ich bin ein großer Fan von Routine und sie hilft wirklich. Denken Sie daran, dass Sie auch der Erholung Priorität einräumen müssen und nicht nur dem Training. Geschrieben von Laura Murray
