为环意大利自行车赛提供燃料 撰写人 Science in Sport 团队 7 分钟分享 在 2024 年的环意赛中，车手们将在 21 个赛段中完成总长 3400 公里、海拔升高近 45000 米的赛程，其中大部分赛程将在五个山地赛段中完成。在整个意大利大环赛期间，所有车手对能量的需求都将非常高，但这些需求会根据赛段的不同而有所变化。下面展示的是职业自行车运动员根据不同赛段（平地赛段、山地赛段或计时赛段）所采取的不同加油策略。 山地赛段 一个赛段的爬升高度可达 4000 米以上，这意味着车手们将消耗极高的能量，因此，不仅要确保车手们在赛段开始前摄入充足的碳水化合物，还要确保他们在整个赛段中使用正确类型的碳水化合物产品来最大限度地补充能量，这一点至关重要。 在爬坡较多且速度较快的情况下，车手们会选择 "简单形式"。 BETA Fuel 系列专为这些情况设计，以 1:0.8 的最佳碳水化合物比例提供大量碳水化合物。这样，车手们就可以在这些艰苦的山地赛段中，每小时方便地补充高达 120 克的碳水化合物。 例如 产品碳水化合物含量附加内容1 x GO 能量 + 咖啡因22g75 毫克咖啡因3 xBETA Fuel Chew135g 1 xINEOS Grenadiers 年糕20g 1 xBETA Fuel Nootropics40g200 毫克咖啡因、250 毫克 Cognizin® Citicoline、1 克牛磺酸和 200 毫克茶氨酸3 xBETA Fuel 凝胶120g 3 个 GO 能量粉盒94g 4 xBETA Fuel Bidons320g 总计730 克（每小时 121 克）275 毫克咖啡因、250 毫克 Cognizin® Citicoline、1 克牛磺酸和 200 毫克茶氨酸*这是车队在大约 5 个小时的山地赛段中可能携带的装备的大致分类。根据车手的耐受性、偏好和赛段要求，形式和产品会有所变化。 平面舞台 我们鼓励车手多吃固体食物，如GO Energy Bake，甚至是BETA Fuel Chews。不过，当赛段接近尾声时，GO 等离子或 BETA Fuel是理想的选择。这些产品的给药形式可以快速、方便地补充能量，帮助车手保持在车群前列的正确位置。 骑手们还将携带GO 能量粉或BETA Fuel 80 粉，以补充能量和水分。 例如 产品 碳水化合物含量 2 x GO 能量烤箱 60g 3 xBETA Fuel Chew 135g 3 xINEOS Grenadiers 年糕 75g 2 xINEOS Grenadiers 迷你帕尼尼饼 40g 2 xBETA Fuel 凝胶 80g 2 个 GO 能量粉盒 94g 2 xBETA Fuel 碗盆 160g 总计 644 克（每小时 107 克） 时间试验 每位车手都将以不同的方式参加计时赛，例如，车手将为早餐、赛前餐和补充零食制定各自的用餐计划。TT 的性质意味着空气动力学是关键，由于赛段较短，车手在比赛期间通常不需要额外摄入任何食物。 车手们通常会服用一些吸收快的产品，例如GO Isotonic凝胶或BETA Fuel 凝胶等产品，以便在出发前以简单的方式补充能量。一些车手会选择在 TT 开始前 45 分钟使用 BETA Fuel 凝胶+诺托普利凝胶，以增强精神和体力。 例如 产品时间安排碳水化合物含量附加内容早餐 个人营养计划重建 2 x GO 能量烤箱在整个侦察过程中每次烘焙 30 克-赛前餐个人营养计划小吃 1 xBETA Fuel Chew-46g 咖啡因1 xBETA Fuel NootropicsTT 开始前 45 分钟40g200 毫克咖啡因、250 毫克 Cognizin® Citicoline、1 克牛磺酸和 200 毫克茶氨酸 热身1/2 BETA Fuel Powder in Bidon.在整个热身过程中40g 开始1 xBETA Fuel 凝胶开始前 -5 分钟40g *这是骑手在准备阶段可能选择的燃料的大致分类，时间安排将根据骑手的需求和耐受性而定。 阶段间恢复 车手们一冲线，恢复期就开始了，注意力迅速转移到接下来几天的比赛中。车手越早开始恢复过程越好，因为距离第二天的赛段开始只有很短的时间。因此，拥有像REGO Rapid Recovery这样简单易行的完整恢复解决方案，对于帮助车队日复一日地努力比赛至关重要。 INEOS Grenadiers Riders 在环意赛期间的动态： https://www.ineosgrenadiers.com/ 撰写人 Science in Sport 团队 Science in Sport 团队 提供世界一流的知识、精英见解和产品建议，为各种耐力运动的所有运动员提供最佳表现解决方案。 作者的更多文章
