无论您是想提高成绩的运动员，还是想增加肌肉的人，BCAA 都能为您的身体带来巨大的益处。但是，BCAA 补充剂有哪些好处呢？请继续阅读我们的帮助指南，了解BCAA的益处以及您应该多久服用一次BCAA。 什么是 BCAAs？ 氨基酸是构成人体蛋白质的重要成分，对肌肉表现和恢复非常重要。在九种必需氨基酸中，三种支链氨基酸（BCAA）占了三种：亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。BCAAs 可以促进肌肉蛋白质的合成，这是肌肉生长的过程，同时还能减少蛋白质的降解。BCAAs 存在于肉类、乳制品和鸡蛋等富含蛋白质的食物中，也是一种流行的膳食营养补充剂，如 SiS BCAA 胶囊. BCAA 补充剂的益处 那么，常见的 BCAA 补充剂有哪些益处，您可以在运动营养中使用 BCAA 吗？使用 BCAA 有以下几种好处： 肌肉增长 减少肌肉酸痛 减轻疲劳 肌肉增长 BCAA 最常用的用途之一是促进肌肉生长。BCAA 中的一种氨基酸--亮氨酸可通过体内的一条途径激活肌肉的生长过程，从而有助于刺激肌肉蛋白质的合成。 在 国家医学图书馆的研究中发现，与饮用普通饮料的人相比，在阻力锻炼后饮用含有 5.6 克 BCAAs 的饮料的人肌肉蛋白质合成量增加了 22%。 然而，与摄入含有类似量 BCAAs 的乳清蛋白奶昔的人相比，他们的肌肉蛋白质合成量减少了约 50%。乳清蛋白含有增肌所需的所有必需氨基酸，因此，虽然 BCAAs 有助于增加肌肉蛋白质的合成，但其效果不如乳清蛋白。 减少肌肉酸痛 BCAAs 还有助于减轻锻炼或长时间运动后的肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛被归类为迟发性肌肉酸痛（DOMS）。它在锻炼后 12 到 24 小时内出现，甚至可持续 72 小时。 人们认为，肌肉酸痛是由于肌肉组织的微小撕裂造成的（通过美国国家医学图书馆）。事实证明，BCAA 可减少肌肉损伤，从而减轻肌肉酸痛。 减轻疲劳 正如 BCAAs 可以帮助减轻长时间运动或锻炼后的酸痛感一样，它们也可以帮助减轻疲劳。一个人运动后的疲劳速度取决于活动的严重程度、持续时间、环境条件、营养状况和体能水平。 在某些情况下，如长时间运动，肌肉会消耗少量蛋白质作为能量，从而导致血液中的 BCAA 水平下降。当血液中的 BCAAs 水平降低时，大脑中的必需氨基酸色氨酸水平就会升高。色氨酸会转化为血清素，而血清素是大脑中的一种化学物质，被认为会导致疲劳的产生。 在美国国家医学图书馆进行的一项研究中，补充 BCAAs 的人在运动中的精神集中度有所提高。这被认为是由于 BCAAs 具有减轻疲劳的作用。这使得 BCAAs 成为耐力运动员的理想选择。 我应该多久服用一次 BCAAs？ 那么，为了补充运动营养和锻炼，您应该多久服用一次 BCAAs 呢？您可以在锻炼前、锻炼中和锻炼后随时服用 BCAAs，以提高血液中的氨基酸水平，促进蛋白质合成，防止肌肉蛋白质分解。 尽量服用至少四粒 SiS BCAA 胶囊的比例（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸）摄入 4 克 BCAAs。 2:1:1比例（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸）。. SiS的BCAA补充剂功效 Science in Sport ，我们的 SiS BCAA胶囊含有令人印象深刻的 4 克 BCAAs，以 2:1:1的比例（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸）的比例（L-亮氨酸、L-异亮氨酸、L-缬氨酸），每推荐食用量含有令人印象深刻的 4 克 BCAA，其设计旨在支持肌肉生长和持续的锻炼强度。这些胶囊非常适合在运动前、运动中、运动后或两餐之间服用，以保证您的营养目标。 欲了解更多有关矽统提供的营养补充剂的信息、 联系我们今天就联系我们。 撰写人 AIMEEJONES
