Quattro anni di preparazione, due settimane di prestazioni di livello mondiale e così un'altra Olimpiade è passata. I nostri punti salienti? Uno spettacolare oro consecutivo per Andy Murray, il primo oro per la squadra di hockey della Gran Bretagna e un altro successo per il canottaggio britannico. Siamo orgogliosi di aver alimentato 34 medaglie a Rio. Riforniamo gli olimpionici dal 1992 e quest'anno non abbiamo deluso le aspettative, ma cosa abbiamo imparato? Molto. Ogni sport ha esigenze individuali e noi abbiamo continuato a innovare la nostra gamma di prodotti per garantire che ogni atleta sia soddisfatto. Ecco una panoramica di alcuni degli sport principali che supportiamo e delle considerazioni nutrizionali fondamentali che ne derivano: Ciclismo su pista Considerazioni chiave: Preparazione in anticipo Prodotti preferiti: GO Hydro, Barrette energetiche, REGO Rapid Recovery L'intuizione del nutrizionista: La preparazione è fondamentale anche per il ciclismo su pista, poiché gli atleti non possono rifornirsi di carburante durante le gare nel velodromo. Dagli sprint ad alta intensità alle gare di squadra più lunghe, gli atleti si "pre-idratano" con GO Hydro per non compromettere le prestazioni. Utilizzeranno anche le barrette energetiche GO Energy Bars per ricaricare le scorte di carboidrati, il carburante principale per gli esercizi ad alta intensità. Entro 30 minuti dal termine dell'evento, i corridori assumeranno REGO Rapid Recovery per reintegrare i livelli di carboidrati ed elettroliti. Le proteine contribuiscono alla ricostruzione muscolare, essenziale per il recupero. Atletica Considerazioni chiave: Intensità, durata e tempo Prodotti preferiti: GO Hydro, GO Energy + Caffeine Gels, WHEY20 L'intuizione del nutrizionista: Con molte discipline, intensità e lunghezze, gli atleti utilizzano una serie di prodotti nutrizionali per idratarsi, alimentarsi e recuperare. Gli eptatleti hanno un'attesa di 1-3 ore tra un evento e l'altro, il che dà ai partecipanti più tempo per rifornirsi di carburante e idratarsi. Gli atleti devono assumere una quantità sufficiente di carburante, ma devono fare attenzione a non sovraccaricarsi per non compromettere un evento imminente. A seconda del tempo che intercorre tra un evento e l'altro, gli atleti cercheranno di mantenere l'assunzione di proteine per tutto il giorno in dosi piccole e gestibili. L'ideale è WHEY20, che fornisce 20 g di proteine in un formato pronto da consumare. Con il caldo, GO Hydro servirà a sostituire gli elettroliti persi con la sudorazione e sarà consumato per tutto il giorno. Con i tempi parziali, la caffeina può essere assunta prima dell'evento per fornire una spinta mentale, migliorando le prestazioni fisiche. Pugilato Considerazioni chiave: Preparazione e recupero Prodotti preferiti: GO Hydro, GO Electrolyte, Advanced Isolate + L'intuizione del nutrizionista: La boxe richiede un'incredibile quantità di resistenza, forza e potenza. Per mantenerla, gli atleti si idratano prima di salire sul ring con GO Hydro. Tra un round e l'altro, gli atleti sorseggeranno GO Electrolyte per fornire energia per i round fisici ad alta intensità. Il recupero e la ricostruzione sono fondamentali. I pugili utilizzano Advanced Isolate+ dopo la palestra e le sessioni di boxe per aiutare a costruire e mantenere la massa muscolare. L'apporto proteico è importante anche al di fuori dell'allenamento: gli atleti utilizzano la praticità di WHEY20 durante la giornata, puntando ad assumere 20-25 g di proteine ogni 3-4 ore. Tennis Considerazioni chiave: Alimentazione in gioco Prodotti preferiti: GO Electrolyte, Gel Energetici, REGO Rapid Recovery L'intuizione del nutrizionista: Il tennis è uno dei pochi sport olimpici che prevede frequenti pause, consentendo ai giocatori di assumere liquidi e carburante. I giocatori hanno spesso due bottiglie, una con acqua e una con una bevanda energetica. I giocatori utilizzano GO Electrolyte, che fornisce carboidrati per l'energia ed elettroliti chiave per aiutare a trattenere i liquidi durante il gioco. Durante le partite più lunghe e intense, i giocatori useranno le barrette energetiche GO e i gel isotonici GO per fornire energia rapida e disponibile. Dopo la partita, i giocatori si dirigono solitamente verso un bagno di ghiaccio e assumono un frullato REGO Rapid Recovery per prepararsi alla partita successiva. Spesso i giocatori giocano in singolo e in doppio nello stesso giorno, quindi l'assunzione di proteine è fondamentale dopo la partita per mantenere la sintesi proteica muscolare e prevenire la disgregazione muscolare. VOGARE Considerazioni chiave: Preparazione in anticipo Prodotti preferiti: GO Electrolyte, Gel Energetici, REGO Rapid Recovery L'intuizione del nutrizionista: La preparazione è fondamentale per le prestazioni nel canottaggio, poiché spesso non c'è la possibilità di assumere carburante e liquidi durante la gara. Gli atleti si idratano con GO Hydro nelle ore precedenti la gara. Ricaricano le scorte di carboidrati con GO Energy Bars e GO Electrolyte quando necessario. Gli atleti assumono REGO Rapid Recovery subito dopo un evento per sostituire i carboidrati e gli elettroliti, comprese le proteine per la ricostruzione muscolare. I pesi leggeri utilizzano spesso WHEY20 per mantenere la massa muscolare magra tra un evento e l'altro, riducendo al minimo i carboidrati e i grassi. Qual è stato il vostro momento olimpico preferito? Lasciate un commento qui sotto! Scritto da Ted Munson (Nutrizionista delle prestazioni) Ted è un nutrizionista delle prestazioni qui a Science in Sport.
