Cuatro años de preparación, dos semanas de actuaciones de talla mundial y, sin más, han pasado otras Olimpiadas. ¿Lo más destacado? El espectacular oro consecutivo de Andy Murray, el primer oro del equipo británico de hockey y otra limpieza del remo británico. Estamos orgullosos de haber alimentado 34 medallas en Río. Llevamos abasteciendo a los olímpicos desde 1992 y este año no hemos defraudado, pero ¿qué hemos aprendido? Muchas cosas. Cada deporte tiene sus propias exigencias y hemos seguido innovando nuestra gama de productos para garantizar que se satisfagan las necesidades de todos los atletas. A continuación te presentamos algunos de los deportes clave que apoyamos y las principales consideraciones nutricionales que conllevan: Ciclismo en pista Consideración clave: Preparación previa Productos favoritos: GO Hydro, Barritas energéticas, REGO Rapid Recovery La visión del nutricionista: La preparación también es clave para el ciclismo en pista, ya que los atletas no pueden repostar mientras compiten en el velódromo. Desde los sprints de alta intensidad hasta las carreras por equipos más largas, los atletas se "prehidratan" con GO Hydro para garantizar que su rendimiento no se vea afectado. También utilizarán las barritas energéticas GO Energy Bars para recargar las reservas de carbohidratos, el principal combustible para el ejercicio de alta intensidad. A los 30 minutos de finalizar la prueba, los corredores tomarán REGO Rapid Recovery para reponer los niveles de carbohidratos y electrolitos. La proteína ayudará a la reconstrucción muscular, que es esencial para la recuperación. Atletismo Consideración clave: Intensidad, duración y tiempo Productos favoritos: GO Hydro, GO Energy + Geles de cafeína, WHEY20 La visión del nutricionista: Con muchas disciplinas, intensidades y longitudes, los atletas utilizan una gama de productos nutricionales para hidratarse, repostar y recuperarse. Los heptatletas tienen que esperar entre 1 y 3 horas entre cada prueba, lo que da a los participantes más tiempo para repostar e hidratarse. Los atletas deben ingerir suficiente combustible, pero deben tener cuidado de no sobrecargarse, lo que podría afectar a una prueba próxima. Dependiendo del tiempo entre eventos, los atletas procurarán mantener la ingesta de proteínas a lo largo del día en dosis pequeñas y manejables. WHEY20 es ideal, ya que proporciona 20 g de proteínas en un formato listo para consumir. Con el calor, GO Hydro se utilizará para reponer los electrolitos perdidos a través del sudor y se consumirá a lo largo del día. Con los tiempos parciales, se puede tomar cafeína antes del evento para proporcionar un impulso mental, mejorando el rendimiento físico. Boxeo Consideración clave: Preparación y recuperación Productos favoritos: GO Hydro, GO Electrolyte, Advanced Isolate + La visión del nutricionista: El boxeo requiere una increíble cantidad de resistencia, fuerza y potencia. Para mantener esto, los atletas se hidratan antes de subir al ring con GO Hydro. Entre asaltos, los atletas beberán a sorbos GO Electrolyte para obtener energía para los asaltos físicos de alta intensidad. La recuperación y la reconstrucción son vitales. Los boxeadores utilizarán Advanced Isolate+ después de las sesiones de gimnasio y boxeo para ayudar a construir y mantener la masa muscular. Su ingesta de proteínas también es importante fuera del entrenamiento, y los atletas utilizan la comodidad de WHEY20 a lo largo del día, con el objetivo de ingerir 20-25 g de proteínas cada 3-4 horas. Tenis Consideración clave: Nutrición en el juego Productos favoritos: GO Electrolyte, Geles energéticos, REGO Rapid Recovery La visión del nutricionista: El tenis es uno de los pocos deportes olímpicos que tiene descansos frecuentes, lo que permite a los jugadores tomar líquidos y repostar. Los jugadores suelen tener dos botellas, una con agua y otra con una bebida energética. Los jugadores utilizarán GO Electrolyte, que proporciona hidratos de carbono para obtener energía y electrolitos clave para ayudar a retener el líquido durante el juego. Durante los partidos más largos e intensos, los jugadores utilizarán las Barritas Energéticas GO y los Geles Isotónicos GO para obtener energía rápida y disponible. Después del partido, los jugadores suelen dirigirse directamente a un baño de hielo y toman un batido REGO Rapid Recovery para poder prepararse para el siguiente partido. A menudo, los jugadores juegan individuales y dobles el mismo día, por lo que la ingesta de proteínas es vital después del partido para mantener la síntesis de proteínas musculares y evitar la degradación muscular. REMO Consideración clave: Preparación previa Productos favoritos: GO Electrolyte, Geles energéticos, REGO Rapid Recovery La visión del nutricionista: La preparación es clave para el rendimiento en remo, ya que a menudo no existe la posibilidad de ingerir combustible y líquidos durante la competición. Los atletas se hidratan con GO Hydro en las horas previas a la carrera. Recargarán las reservas de carbohidratos utilizando GO Energy Bars y GO Electrolyte cuando sea necesario. Los atletas toman REGO Rapid Recovery inmediatamente después de un evento para reponer carbohidratos y electrolitos, incluyendo proteínas para la reconstrucción muscular. Los atletas de peso ligero suelen utilizar WHEY20 para mantener la masa muscular magra entre pruebas, con un mínimo de carbohidratos y grasas. ¿Cuál ha sido su momento olímpico favorito? Déjenos un comentario a continuación. Escrito por Ted Munson (Nutricionista de alto rendimiento) Ted es un nutricionista de rendimiento aquí en Science in Sport.
