在最后两周，环法自行车赛的气温将高达 35-40°C。 在已经十分艰苦的比赛要求之外，这种超高温给车手的表现增加了额外的复杂因素和压力。这意味着车手必须特别注意防止过热带来的负面影响，并防止在这种条件下过度脱水。 请继续阅读，了解环湖赛车手如何克服酷暑，并在下一次夏季骑行中尝试这些小贴士，感谢INEOS Grenadiers 车队营养师 Marc Fell 博士...... 1.避免在高温下脱水 防止脱水是车手在高温下比赛时必须考虑的一个关键方面，因为在赛段中脱水会导致血浆容量减少，进而导致流向工作肌肉的血流量减少，身体反过来会更加努力地向工作肌肉输送氧气，增加心血管压力。这会导致体温升高、努力感增强、心率加快和出汗率降低（导致身体冷却能力下降）。 这些因素本身或结合在一起，都会导致成绩下降和注意力不集中。由于出汗而导致的体重下降只要达到 2%，就会造成脱水。因此，车手在赛前补充充足的水分并确保在整个赛段中保持水分至关重要。在非常炎热和漫长的赛段中，由于出汗率高，车手在整个赛段中需要消耗多达 10-12 个水壶，以促进液体补充。 除了考虑我们的出汗率和总体液体流失外，考虑电解质也很重要。人体需要电解质来有效地执行各种功能，其中一种电解质钠对水合作用尤为重要，因为它能帮助人体保持体液和维持水合作用。然而，电解质主要随汗液流失，因此当出汗率较高时，不仅要补充液体流失，还要补充电解质。这时，车手们会在液体中添加额外的电解质，如SiS Hydro 片剂，以增加电解质摄入量，帮助促进水合作用。 2.高温下加油 补充碳水化合物是环法自行车赛每个赛段的关键要素，但在高温天，这一点可能会变得更加重要，因为在高温下，由于底物利用转向碳水化合物氧化，运动对碳水化合物的需求会增加。这意味着车手们必须更加努力地制定骑车加油策略，确保每小时摄入足够的碳水化合物，不仅要满足赛段强度和持续时间的需求，还要满足高温的额外需求。在这种情况下，SiSBeta Fuel 系列提供了量身定做的燃料解决方案，如Beta Fuel 凝胶、咀嚼片和饮料，其中含有大量科学配制的碳水化合物，可满足如此高的碳水化合物需求。 3.比赛期间的冷却 在酷热条件下骑车的主要影响之一是核心体温大幅升高。通常情况下，核心体温的调节非常严格，核心体温的微小升高都会对成绩产生相当不利的影响，如果核心体温过高，甚至会导致疾病或中暑！这意味着，在赛段中，车手应尽量减少核心体温的大幅上升，以帮助保持成绩，并确保不会浪费不必要的能量。一般认为，随着核心体温的升高，骑车的效率可能会降低，这意味着在输出相同功率的情况下，您需要消耗更多的能量。 为了在赛段中保持凉爽，你经常会看到车手们往自己身上泼冷水，在赛段前后穿上冰背心，在整个赛段中饮用冰镇饮料，甚至有些车队在整个赛段中使用雪泥饮料。 4.热适应 在高温下比赛之前，最重要的是训练身体的耐热能力，这样才不会对成绩产生负面影响。参加环法自行车赛的自行车运动员在赛前会花一定的时间进行热适应训练，以促进生理和生化对高温的适应。通常情况下，他们会在天气炎热的地方进行训练营，或者在热室中进行特定的训练，甚至穿上冬装，以模拟高温的影响。在高温条件下进行比赛之前，制定周密的耐热策略是战胜高温的最关键因素。 如需进一步了解INEOS Grenadiers 今年环法自行车赛的营养策略，请访问此处。 撰写人 姉妹 提供世界一流的知识、精英见解和产品建议，为各种耐力运动的所有运动员提供最佳表现解决方案。
