Una volta qualcuno si è sorpreso quando ha scoperto che non corro tutto il giorno, tutti i giorni. Lavoro a tempo pieno come avvocato, ma questo non significa che non possa allenarmi anche per le maratone. Indipendentemente dal lavoro che si svolge, può essere opprimente cercare di fare tutto quello che si vuole. Ma imparare a stabilire le priorità può essere d'aiuto. Per me è stato così. Spesso mi viene chiesto "come fai a fare tutto quello che fai?" e "come fai a incastrare l'allenamento?", quindi ecco come lo faccio funzionare per me: Prima di tutto, voglio che funzioni. Non mi alleno mai perché sento di doverlo fare. Questo è un inizio importante. La mia sveglia suona spesso tra le 5:30 e le 6:00, ma lo dico subito... do anche priorità al sonno (fondamentale per il recupero), quindi di solito sono a letto entro le 21:00. È diventata una routine, e la routine è ciò che mi aiuta. Trovate una routine che vada bene per voi e che si adatti al vostro equilibrio tra lavoro e vita privata. Attenetevi ad essa, ma ricordate di essere realistici nella pianificazione. L'idea è quella di fare un buon uso del tempo, non di infilare tutto dentro. Preferisco allenarmi al mattino perché in genere sento che è meglio per me. Mi sento meglio, mi prepara per la giornata e non c'è il rischio che durante il giorno si verifichi un imprevisto al lavoro che mi impedisca di uscire alle 18:00 e correre. La domenica preparo il mio kit per la settimana. Così posso preparare la borsa la sera prima con un approccio "prendi e vai". Anche se non preparate il vostro kit per la settimana (mi rendo conto che può sembrare estremo), farlo la sera prima vi fa risparmiare tempo al mattino. Al momento il mio percorso di corsa è troppo lontano per una corsa infrasettimanale, ma risparmio tempo andando al lavoro prima della corsa. In questo modo mi alzo, mangio e quando arrivo al lavoro la colazione è già pronta per correre (mi sono anche svegliato). A quel punto devo solo fare la doccia al lavoro (o in una palestra vicina, se per voi è più facile) e salire al piano di sopra della mia scrivania, per lavorare e fare una seconda colazione. Alcuni giorni faccio un doppio allenamento. In genere, il giorno della settimana in cui ho la sessione di corsa dura, la sera mi alleno per la forza. Di solito quel giorno segue una corsa più facile o di recupero, per cui sono in grado di affrontare quella sessione con molta calma. I giorni di corsa dura e i giorni di corsa facile funzionano per me. Combinare la corsa con gli amici. Due piccioni con una fava, come si suol dire! Parkrun e brunch è di solito una buona idea. Questo può anche rendervi responsabili, se sapete di avere difficoltà a rispettare la vostra routine. L'importante è godersi l'allenamento e trovare ciò che funziona per voi. Io sono un grande fan della routine e mi aiuta davvero. Ricordate di dare priorità anche al riposo e non solo all'allenamento. Scritto da Laura Murray
