L'équipe Science in Sport , comme vous pouvez vous en douter, est bien peuplée de cyclistes en herbe. Nous avons également presque autant de coureurs (et certains qui font les deux), un steeplechaser, un powerlifter, un joueur de hockey et quelques footballeurs. Elle, la powerlifter, et lui, le steeplechaser, se sont tous deux récemment mis sur deux roues pour voir de quoi il retournait, ainsi qu'un certain nombre de personnes qui ont soit dépoussiéré de vieux vélos, soit acheté des vélos flambant neufs, pour prendre part à la course Hot Chillee Londres-Paris avec le reste des "cyclistes" autoproclamés du bureau. Tout le monde doit se former La randonnée Hot Chillee Londres-Paris représente 500 km en trois jours. Il existe de nombreuses versions plus tranquilles de cet itinéraire, certaines plus courtes et d'autres plus longues ; cette version de la randonnée n'est cependant pas une promenade de santé, ni même une randonnée dans le parc. La nécessité de s'entraîner correctement pour cet événement (et simplement pour s'améliorer en général sur le vélo) est tout aussi importante pour nos coureurs expérimentés que pour les moins expérimentés. Nous parcourrons tous la même distance à la fin de la journée, et si certains le feront plus rapidement, les moins rapides d'entre nous auront en fait les fesses sur la selle plus longtemps. Les deux versions sont difficiles, littéralement. La formation est donc primordiale. Pour tous. Il n'y a pas d'excuses. On ne met pas de mélasse dans une voiture de F1 Bien que nous soyons assez avisés lorsqu'il s'agit de nous alimenter correctement avec nos produits de nutrition sportive, aucun d'entre nous n'est totalement immunisé contre les tentations d'un en-cas malsain, d'une friandise de fast-food, d'une bière, d'un verre de vin ou même d'une brioche à la cannelle. Et la brioche à la cannelle (offerte par le Cinnamon Café, à Windsor, en l'occurrence) vaut la peine d'être mentionnée, car elle a la taille d'un ballon de football. Si vous glissez l'un de ces mauvais garçons au milieu d'une randonnée, vous le sentirez tout au long du chemin du retour, et pas dans le bon sens du terme. Le Cinnamon Café Windsor doit le savoir puisqu'il le vend également en demi-portions, mais nous n'y avons pas prêté attention lors d'une récente sortie d'entraînement. Il ne s'agit pas de devenir strict dans son alimentation au point de ne plus pouvoir se faire plaisir de temps en temps, mais de comprendre comment notre corps fonctionne un peu mieux et d'utiliser le bon mélange de nutrition sportive de performance et de vrais aliments, les dividendes sont immenses, qu'il s'agisse de la course à pied du club du dimanche ou du voyage à vélo jusqu'à Gai Paris, en trois jours, le long chemin. Parler c'est pas cher Nous pouvons tous en parler, mais il est parfois un peu plus difficile de passer à l'acte. Il n'est pas toujours facile de trouver le temps d'organiser un entraînement, une séance de turbo ou même une séance de natation, de course à pied ou toute autre activité destinée à améliorer la condition physique et la préparation mentale. Et s'il pleut, si c'est l'anniversaire d'untel ou d'untel ou si vous devez vous laver les jambes, il est facile de se laisser distraire et de permettre à l'esprit de créer des excuses pratiques pour ne pas s'atteler à la tâche. En fin de compte, il suffit de se lever du cul et de le faire. "Comme nous le répète régulièrement l'un de nos instructeurs de HIIT Cycle à la salle de sport, il faut s'accrocher et faire ce qu'on a à faire. En fait, il a été prouvé que les phrases qui riment ont plus de chances de fonctionner, d'être crues et de rester dans les mémoires que celles qui ne riment pas - "No pain, no gain", par exemple, a plus d'impact que "If you don't hurt yourself, you won't get better" (si vous ne vous faites pas mal, vous n'irez pas mieux). La bonne nouvelle, la très bonne nouvelle, c'est que vous vous sentirez très bien après, de sorte que ce vent de face démoralisant ou cette interminable montée lente ne seront plus qu'un souvenir très lointain et différent une fois que les endorphines auront fait leur apparition et auront pris le dessus. Les répétitions en côte de Swains Lane* transformeront vos jambes en gelée. Il n'y a pas grand-chose d'autre à dire ici. Ils le font. De la gelée. (*libre de remplacer Swains Lane par n'importe quelle colline de votre région) Par écrit Science in Sport
