El equipo de Science in Sport , como cabría esperar, está bien poblado de ciclistas en ciernes. También tenemos casi tantos corredores (y algunos que practican las dos cosas), un corredor de obstáculos, un levantador de pesas, un jugador de hockey y un puñado de futbolistas. Ella, levantadora de pesas, y él, corredor de obstáculos, se han subido recientemente a las dos ruedas para ver de qué va todo esto, junto con otras personas que han desempolvado viejas bicicletas o se han comprado unas nuevas para participar en el Hot Chillee London-to-Paris junto con el resto de los autoproclamados "ciclistas" de la oficina. Todo el mundo necesita formarse La ruta Hot Chillee Londres-París recorre 500 km en tres días. Hay muchas versiones más tranquilas de esta ruta, algunas más cortas y otras más largas; sin embargo, esta versión del viaje no es un paseo por el parque, ni siquiera es un paseo por el parque. La necesidad de entrenar adecuadamente para este evento (y para mejorar en general sobre la bicicleta) es tan importante para nuestros ciclistas experimentados como para los menos experimentados. Todos recorreremos la misma distancia al final del día, y aunque algunos lo hagan más rápido, los menos veloces tendrán que estar más tiempo en el sillín. Ambas versiones son duras, literalmente. Por tanto, la formación es primordial. Para todos. Sin excusas. No se pone melaza en un coche de F1 Aunque somos bastante inteligentes cuando se trata de alimentarnos adecuadamente con nuestros productos de nutrición deportiva, ninguno de nosotros es completamente inmune a las tentaciones de un tentempié poco saludable, un capricho de comida rápida, una cerveza/G&T/copa de vino o incluso un bollo de canela. Y el bollo de canela (cortesía del Cinnamon Café, Windsor en este caso) merece realmente la pena mencionarlo, porque es del tamaño de un balón de fútbol. Si se le escapa uno de estos chicos malos a mitad de la ruta, lo sentirá durante todo el camino de vuelta a casa, y no en el buen sentido. El Cinnamon Café Windsor debe saberlo, ya que también lo venden en medias raciones, pero no es que le hayamos prestado atención a esto en un reciente viaje de entrenamiento. No se trata de ser tan estricto con la dieta como para no poder disfrutar de algún capricho ocasional, sino de entender cómo funciona nuestro cuerpo un poco mejor y utilizar la combinación adecuada de nutrición deportiva de alto rendimiento y comida de verdad, ya que los dividendos son inmensos; ya sea saliendo a correr los domingos en el club o yendo en bicicleta a Gai Paris, en tres días, el camino más largo. Hablar es barato Todos podemos hablar de ello, pero a veces resulta un poco más difícil "hacerlo". Encontrar tiempo para entrenar, hacer una sesión de turbo o incluso nadar, correr o cualquier otra actividad que mejore la forma física y la preparación mental puede ser difícil. Y si está lloviendo, o es el cumpleaños de fulanito o menganito o tienes que depilarte las piernas, es fácil desviarse y dejar que la mente cree excusas convenientes para no ponerse manos a la obra. Al fin y al cabo, sólo tienes que mover el culo y hacerlo. Como suele decirnos uno de nuestros instructores de HIIT Cycle en el gimnasio, "Suck it up buttercup". De hecho, se ha demostrado que las frases que riman tienen más probabilidades de funcionar, de ser creídas y de ser recordadas que las que no riman. Por ejemplo, "No pain, no gain" tiene más impacto que "If you don't hurt yourself, you won't get any better" (Si no te haces daño, no mejorarás). La buena noticia, la realmente buena, es que después te sentirás de maravilla, así que ese desmoralizador viento en contra o esa interminable y lenta subida serán recuerdos muy lejanos y diferentes una vez que las endorfinas hagan efecto y se apoderen de ti. Hacer repeticiones de colina en Swains Lane* convertirá tus piernas en gelatina. No hay mucho más que decir. Lo hacen. Velly jelly. (*Libre de reemplazar Swains Lane con cualquier colina desagradable culo en su área local) Escrito por Science in Sport
