自 2014 年在国际泳坛崭露头角以来，亚当-皮蒂在泳池中给人留下了深刻印象。 作为奥运会、世锦赛、欧洲锦标赛和英联邦运动会金牌的收集者和 11 项世界纪录的囤积者，这位 24 岁的选手重新定义了蛙泳的可能性。 随着东京奥运会的日益临近，四年的奥运训练周期画上了圆满的句号，皮亚季知道自己已经成为了一个被标记的人。猎人变成了猎物。 皮亚季是 50 米和 100 米蛙泳的卫冕奥运冠军和目前的世界纪录保持者。 Peaty 的热情比以往任何时候都更加高涨，这位Science in Sport 大使证实，在追求更多奖牌和世界纪录的过程中，他的渴望与日俱增。 我们采访了这位 "乳房按摩师"，了解他是如何助推这一成功的，以及其他人如何从他的经验中学习。 谈谈你的训练加油计划？ 亚当-皮蒂早上我会吃维他麦片，这是普通的高纤维、低血糖食物。然后到了中午，我会吃 400 克左右的鸡肉和很多蔬菜，根据食物的不同，可能还会吃糙米饭。 一天快结束时，如果训练强度较大，我会吃碳水化合物含量较高的食物；如果训练强度较小，我会吃碳水化合物含量较低的食物，如红薯和昆仑肉馅、瘦鸡肉或鲈鱼等瘦鱼。然后我就会积极补充能量，因为我通常每隔两小时左右就会进食一次，以保持新陈代谢。 您如何将Science in Sport 产品纳入您的训练燃料计划？ 亚当-皮蒂我的训练加油计划主要依靠SiS 水合片全天补充电解质，因为在水中你永远不知道自己出了多少汗。 这是游泳者的一大误区。我们从未真正了解过自己的体液流失情况，如果不及时补充电解质，脱水就会随之而来。我一天大概要吃三到四片水合片，一天两次在两个不同的瓶子里放两勺 SiS BCAA Perform，以保持肌肉的营养。 在两次游泳训练之间，我会吃两片 SiS Whey20，每天一次 SiS 隔夜蛋白质或 SiS 高级异酸酯+。这些都是在我进餐前后摄入的。我经常吃鸡肉和白鱼。我总是在一天快结束时摄入SiS Protein20，因为晚上 6 点以后我就不需要摄入糖分了，这对我的训练计划来说是一个非常好的补充。 在训练期间和比赛前后，您的加油计划有何变化？ 亚当-皮蒂在训练期间，我的卡路里摄入量为 7500 卡路里，比赛时则减半。在比赛期间，我非常注意节食，因为我以前曾与营养学家合作过，我的卡路里摄入量削减得太快，导致睾丸激素水平下降，所以我的自然反应就是减少肌肉。这就是为什么使用运动营养产品对保持肌肉质量、保持氨基酸和 BCAs 水平极其重要，它能让我在训练中获得最大的能量。 对于希望提高成绩的游泳运动员来说，他们应该追求怎样的身体组成才能让他们成为更好的游泳运动员？ 亚当-皮蒂对于年轻的游泳运动员，我会说要保持非常非常健康。我见过很多游泳运动员在赛前吃甜食，这绝对是错误的做法。他们应该用正餐来代替训练后的正餐，而不是甜食。重要的是，在这个年龄不要担心自己的身体成分。 对于像我这样年纪较大的游泳运动员，我建议先进行负重训练，然后在六周内减到更自然的瘦体重。不要在比赛前两周让自己挨饿，因为那样你会像垃圾一样参加比赛。我以前就这么做过，但没有效果。我喜欢进行大强度训练，然后在赛前六周减少训练量。我开始用蛋白质棒代替所有碳水化合物。 您认为是什么让您与普通游泳运动员不同？ 亚当-皮蒂我在训练中的奉献精神、我的专注力，显然还有遗传能力。我有一双巨大的手，可以帮助我在水中穿行，我的膝盖是双关节的，这使我可以比普通人更多地在水中活动。 重要的是要明白，一旦你站在了巅峰，你就必须保住这个位置。我在巅峰已经五年了，所以要保持巅峰而不被击败，这需要很长的时间。你必须找到自己的曲线，找到自己的套路。我参加的每一场比赛，每个人都想打败我，所以你必须保持自己的巅峰状态。 撰写人 性能解决方案团队
