想象一下当时的情景。现在是一月中旬，天寒地冻，天空是比我要骑行的道路更暗的灰色，我都不记得上次见到太阳是什么时候了，而我还要进行训练。是时候检查一下训练计划了。外面零下 2 度，还下着雨，所以涡轮... 步骤 1： 早餐我想尽快摄入尽可能多的碳水化合物。必须是燕麦片，这是人类已知的热量最高的物质！虽然花了点时间，但我这近 1000 卡路里的早餐应该能满足我今天 4 小时 2 区的需求。每咬一口，我对这种松脆食物的好感度就会成倍地下降，但不能吃得太少。 步骤 2： 架好自行车。我重新收拾房间，以便能在电脑屏幕前骑车。办公椅？待会儿见，伙计，我被放逐到走廊了，接下来的 4 个小时我有一个新座位。我得把我那破旧的涡轮增压床垫拿出来洗一洗，免得弄出什么生物危害。四年前，我第一次参加VO2max 间歇训练时，那里可能还残留着盐分。 步骤 3： 当我考虑把真正的涡轮增压训练器从房间的角落里搬出来时，我就开始自我陶醉了。鲜为人知的事实是：锻炼从这里才真正开始......这个坏小子身上的 20 公斤飞轮让它几乎成了一个无法移动的重物，但当我感受到雷神的力量在我的血管中流淌，并专注于完美的举重姿势时，"我是值得的"，我一边大喊着，一边把这个绝对的坦克搬到地板上 7 英尺处，同时把全家人都吵醒了。哎呀 步骤 4： 我浑身充满了肾上腺素，就像刚刚创造了世界纪录一样，我去拿自行车，把车轮卸下来，然后拧上螺栓。我喜欢在不接触链条的情况下完成这项工作，但你猜怎么着......链条从链环上掉下来了，所以现在我得花几分钟时间擦洗双手，把油脂都擦掉。 步骤 5： 营养设置。我会在几个瓶子里装满水，然后加入改变游戏规则的成分：SiS Turbo+ 粉。冰冻蓝莓还是冰爽柑橘？我会掷硬币决定。这两种饮料的味道都很棒，当你在骑行过程中挥汗如雨地跑完七大洋之一时，它们会给你带来巨大的不同。碳水化合物含量将帮助我在骑行结束时补充能量。这是一项非常重要的防晕车措施。薄荷醇有助于呼吸和忍受我卧室里的火炉热量。然后，我会在书桌上放几块草莓味的SiS Bakes，以确保补充足够的能量。我喜欢这些巧克力棒，它们让我想起了小时候吃的巧克力棒。没有过多的燃料！ 第 6 步（最后一步）： Zwift。在第一步和第二步之间的某个时间点，我可能在电脑上启动了 Zwift。我发现在电脑上打开 Zwift 可以很好地阻止日常工作中可能出现的拖延症。唯一的问题就是那首时髦的音乐！别误会我的意思，我和其他人一样喜欢放克音乐，但当每次骑车前、每次令人瞠目结舌、摧残肌肉的训练前都播放同样的循环音乐时......那么这首曲子就会严重地与痛苦联系在一起。我再也不喜欢这种音乐了。我快速浏览菜单，选择路线，连接心率和功率计，速度比《机器人先生》里的那个家伙还快。 一切都准备就绪，我准备摆脱--啊啊啊......我的擦汗毛巾呢？我总是忘带毛巾 第 7 步（最后的最后一步，我保证）： 花至少 20 分钟在家里寻找我忘带的关键部件：擦汗毛巾。我觉得自己像个侦探，我追踪自己的脚步，我最后一次用它是什么时候？我询问家人，我知道他们中有人藏了它，我很确定！我走回房间，把它从床上拿起来，等等，什么？等等，什么？我在准备的时候把它放在床上，然后马上就忘了。我把房间翻了个底朝天也没找到。哎呀，又忘了。好了，现在现在我可以开始我的旅程了。 撰写人 Red Walters
