瓦特、骑行功率、功能阈值功率（FTP）只是自行车运动中使用的几个性能指标，通常数字越大越好。 不过幸运的是，你所能支配的绝对力量并不是决定你成绩的唯一因素。您需要移动的质量（体重）也非常重要。这是因为加速质量或移动质量上坡需要动力，因此，您的体重越轻，移动质量所需的动力就越小。 由于大多数自行车运动员并不在平坦的赛道上比赛，因此与最大功率输出同样重要的是与体重相关的功率输出量，即功率重量比，通常以每公斤瓦特（W/kg）表示。 地形越陡峭，功率重量比就越重要。地势越平坦，功率重量比越小，绝对功率输出越大。无论您的 FTP 如何，如果您的功率重量比越高，那么在相同的努力下，您上山的速度就越快。 要计算出您的功率重量比，只需用您的 FTP（您在一小时内能产生的最大功率）除以您的体重（公斤）即可。例如，我的体重为 74 千克，最大持续输出功率（FTP）为 300 瓦，这意味着我的功率重量比为每千克 4.05 瓦（4.05W/kg）。 什么是 "好的 "功率重量比？ 关于 "好看 "的来源有很多，但下表是典型功率重量比的简单说明。 5 分钟 20 分钟 1 小时 专业人员 7.0 6.1 6.0 业余爱好者 3.7 3.3 3.0 娱乐 2.5 2.1 1.8 如何提高功率重量比？ 由于功率重量比是由功率（瓦特）÷质量（千克）这一简单公式决定的，希望即使是最不懂数学的读者也能明白，有三种方法可以提高功率重量比： 在保持体重不变的情况下提高功率输出 在减轻体重的同时，保持输出功率不变 提高动力输出，同时减轻体重 这与环法自行车赛车手相比如何？ 克里斯-弗鲁姆（Chris Froome，2018 年第 2 名）和汤姆-杜穆林（Tom Dumoulin，2018 年第3 名）这两位热门选手已经退出了今年的比赛，因此赛场是开放的。此前有消息称，弗鲁姆在 30 分钟内的功率输出经常超过 419W（6.25W/kg），而在 60 分钟内，他的骑行功率有望达到或超过 366W（5.46W/kg）。要在山地赛中获胜，关键在于 30 分钟至 1 小时的持续功率。弗鲁姆（Froome）等车手在整个爬坡过程中的功率输出在 450W 至 475W（6 至 6.6W/kg）之间。 另一个消息来源透露了汤姆-杜穆林在 2018 年比赛关键赛段的功率统计数据。第六赛段显示，杜穆林在5米55的爬坡过程中平均骑行功率为508.2瓦，相当于7.0瓦/公斤。相比之下，我最近一次攀爬 Box Hill 的时间为 7m30s ，平均功率为 295W，相当于 3.98W/kg，是杜穆林在类似时间内输出功率的 56%。 在大环赛末段，像马塞尔-基特尔（Marcel Kittel）这样的团队冲刺手需要输出 1,500 到 2,000 瓦特的功率，才能在最后 200 米冲出大部队，赢得胜利。虽然马克-卡文迪什（Mark Cavendish）今年没有参加比赛，但对于他这种身材的人来说，在 20 秒内每公斤 17 到 18 瓦特的功率是非常惊人的，FTP 约为 1600 瓦特。 撰写人 汤姆婚姻
