Il gioco mentale La più grande differenza tra i giocatori d'élite e quelli amatoriali è la capacità di prendere le decisioni giuste al momento giusto. Questo è particolarmente vero nelle situazioni di alta pressione. Gli studi hanno dimostrato che i giocatori d'élite hanno una capacità superiore di concentrarsi sulle informazioni più importanti in campo (come le corse dei compagni di squadra). Questi livelli di prestazioni mentali sono particolarmente importanti alla fine delle partite, dove le ricerche hanno dimostrato che si segnano più gol. Ovviamente, sappiamo che con l'avanzare della partita ci sentiamo più affaticati e questo può portare a maggiori cali di concentrazione e a un'interruzione delle capacità decisionali. Di conseguenza, se si è in grado di ridurre questi cali di prestazione fisica e mentale, si può ottenere un vantaggio significativo in campo. Come la caffeina può aiutare La caffeina è stata riconosciuta come un integratore in grado di fornire agli atleti un aumento legale delle prestazioni. In parole povere, la caffeina è uno stimolante che migliora sia le prestazioni basate sulla resistenza sia le capacità di sprint ripetuti, fornendo una spinta mentale e migliorando la vigilanza e la concentrazione. Agisce su alcuni recettori dell'organismo, migliorando la funzione cerebrale e muscolare, migliorando la vigilanza e riducendo la fatica dell'esercizio fisico. Altre ricerche suggeriscono che la caffeina può aiutare la concentrazione e le capacità decisionali dei calciatori. Questo è stato dimostrato da studi che hanno dimostrato che la caffeina può aiutare la precisione dei passaggi e le prestazioni di abilità. Quanto e quando assumerlo? Si consiglia l'assunzione di 75-150 mg 30 minuti prima dell'esercizio fisico in caso di eventi ad alta intensità, come il calcio, per garantire che il corpo inizi con livelli elevati di caffeina. Nei casi in cui l'idratazione è importante, i prodotti a base di caffeina possono essere assunti anche con SiS GO Hydro o GO Electrolyte per garantire una combinazione di energia, caffeina e liquidi durante l'esercizio. È stato infatti dimostrato che il consumo di caffeina in aggiunta ai carboidrati apporta maggiori benefici. Oltre al nostro pluripremiato SiS GO Caffeine Shot (150 mg di caffeina), potete prendere in considerazione anche i seguenti prodotti (con il loro contenuto di caffeina incluso tra parentesi) GO Energy + Caffeine Gel (75 mg), Mini GO Energy + Caffeine Bars (75 mg) e SiS Hydro + Caffeine (75 mg). Vale anche la pena di notare che la caffeina impiega in genere circa cinque ore per svanire nell'organismo. Di conseguenza, è bene tenere conto del momento in cui si assumono prodotti a base di caffeina prima di un calcio d'inizio serale. Per una partita delle 19.45, l'assunzione di caffeina intorno alle 18.00 dovrebbe consentire di beneficiare degli effetti della caffeina senza soffrire di sonno disturbato dopo la partita. Consigli chiave Il calcio si basa molto sulle caratteristiche fisiche e mentali dei giocatori. La caffeina è uno dei pochi prodotti che possono avere un impatto positivo sulle prestazioni fisiche e mentali, ritardando la sensazione di stanchezza. Si consiglia di assumere a bordo 75-150 mg di caffeina circa 30 minuti prima del calcio d'inizio. Scritto da tombrownlee Alimentazione
