如何在冬季保持积极性？

有幸成为全职运动员的人寥寥无几，自从一个月前获得初级医生资格后，我很快就明白了其中的艰辛。随着黑夜的来临，比赛季节的减少，有时我们的动力也会随之减少。那么，在冬季保持动力、继续进步并避免体重增加的最佳方法是什么呢？以下是一些建议：

1) 稍作休息。整个赛季的比赛都会让人身心俱疲。在进入冬季工作之前，请确保您感觉神清气爽。

2) 制定计划。下个赛季你想实现什么目标？如何实现？你需要在哪些方面下功夫？这时候教练就能派上用场，帮助指导您实现目标的最佳方式，并对自己负责。通常情况下，冬季是在健身房锻炼力量或打好耐力基础的好机会。

3）坚持是关键。工作/家庭/社交活动总是会有突发情况，这意味着你可能不得不改变一周的训练计划，但总的来说，在力所能及的情况下，保持规律的训练会有所帮助。冬天，我尽量在上下班路上完成训练，因为我知道，只要我一进门坐在沙发上，训练就结束了。试着找到一个适合自己的作息时间，这样在遇到困难时，你就更有可能坚持下去。让自己轻松一些，无论是骑自行车上下班、安装室内训练器、与朋友一起参加训练小组跑步，还是答应自己在游泳训练后在桑拿房里待上十分钟--如果你能对训练有所期待，你就更有可能完成训练。

4) 确保有合适的装备。当周末终于来临时，一辆散架的自行车和满身大汗的 "沸腾包 "防水材料是无法吸引你出门的，而且天气预报说周一早上回到办公桌前会一直下雨，这也不足为奇。也帮你的骑行伙伴们一个忙，为你的自行车装上合适的挡泥板过冬吧，他们会和你一样感激你的。

5) 合理补充燃料。由于日照时间有限，平日里的训练往往意味着要在上班前和下班后直接进行。没有什么能比在训练前感到饥饿更让人放弃训练了。确保全天都能吃饱，我总是在车里放一些咖啡因针、GO 能量棒、电解质片和 rego 恢复袋，以确保不会出现食物不足的情况！在冬季，我还会使用维生素 D 补充剂，并服用维生素 C 泡腾片和铁剂，以保持健康，应对未来的工作量。