Si nous savons quelque chose sur l'entraînement à notre époque, c'est qu'il n'existe pas de solution unique en matière de nutrition. La génétique, la physiologie, le mode d'entraînement et le sport pratiqué ne sont que quelques-uns des éléments qui déterminent la manière dont nous nous alimentons en tant qu'individus pour réaliser des performances physiques et tirer le meilleur parti de notre corps. Il n'est donc pas surprenant qu'une liste croissante d'athlètes de haut niveau, dont Scott Jurek, Kyrie Irving, Novak Djokovic et Serena Williams, soient devenus herbivores pour améliorer leurs performances. Ce seul fait prouve qu'un régime à base de plantes présente de multiples avantages pour tous les types d'athlètes et réfute toute croyance tenace et ancienne selon laquelle le végétalisme ne permet pas d'obtenir des régimes équilibrés et riches en protéines. Voici les principaux avantages d'une alimentation à base de plantes pour les sportifs : Pour la récupération Découvrir comment récupérer plus rapidement afin de s'entraîner plus intensément est une véritable mine d'or pour un athlète, et comme l'inflammation ralentit le processus de récupération, l'"alcalinisation" de votre corps contribue à réduire l'inflammation. Les aliments d'origine végétale contribuent non seulement à réduire l'acidité à cette fin, mais ils fournissent également des antioxydants essentiels pour lutter contre l'inflammation. Après un effort intense, il est important d'absorber des nutriments dans les 30 minutes, et c'est là que REGO Rapid Recovery Powder est le plus utile. REGO est plus que pratique, c'est un produit de récupération complet qui contient 20 g d'isolat de protéines de soja et 22 g d'hydrates de carbone, ainsi que des électrolytes, des vitamines et des minéraux. Pour l'immunité Manger beaucoup de fibres contribue à la santé de l'intestin, qui absorbe davantage de nutriments. De nombreux athlètes souffrent de maladies lorsqu'ils atteignent leur apogée, car ils sollicitent leur corps et poussent leur système immunitaire dans ses derniers retranchements. Les fruits, les légumes et les céréales contiennent une gamme complète de macronutriments et de minéraux qui contribuent à maintenir un système immunitaire fort. En particulier si vous voyagez beaucoup pour votre sport, et parce que votre système immunitaire peut être supprimé jusqu'à 72 heures après des périodes d'entraînement intensif, il est bénéfique de se supplémenter avec un stimulateur d'immunité tel que les comprimés Immune pour rester en aussi bonne santé que possible. Pour le maintien du poids Les régimes végétaliens contribuent au maintien du poids pour de multiples raisons. Les aliments d'origine végétale contiennent généralement moins de calories que les aliments comme le beurre, le fromage et la viande, tout en fournissant toute l'énergie nécessaire aux performances. Et si les graisses sont importantes dans tout régime alimentaire, le fait de consommer moins de graisses saturées contribue à maintenir votre poids, ce qui est particulièrement important si vous êtes un athlète d'endurance. Les légumes, les fruits, les céréales complètes et les haricots sont également riches en fibres, ce qui contribue à vous rassasier plus longtemps sans ajouter de calories supplémentaires. Dans l'ensemble, les régimes végétaliens tendent à réduire le nombre de calories que vous consommez quotidiennement. Pour la variété Les personnes qui envisagent d'adopter un régime végétalien craignent souvent de manquer de protéines. Mais beaucoup constatent que c'est le contraire qui est vrai et vous serez probablement surpris de la quantité de protéines qu'un régime végétalien peut vous apporter. En outre, il ouvre votre régime alimentaire et vous encourage à essayer de nouveaux aliments, en particulier lorsqu'il s'agit de trouver des substituts aux produits animaux. Il est facile d'obtenir un spectre complet d'acides aminés en mangeant des aliments comme le quinoa (une protéine "complète") ou en combinant des aliments comme le riz et les haricots, le houmous et la pita. Il existe également de nombreux substituts de viande de haute qualité comme le tofu, le soja et le Quorn. Enfin, les boissons protéinées et les barres comme REGO et Protein20 sont idéales pour compléter votre alimentation, en particulier pendant les périodes d'entraînement intense et lorsque vous voulez donner un coup de pouce à votre corps. Évitez donc de tomber dans le piège d'une alimentation trop rigide et vous vous assurerez d'obtenir tout ce dont vous avez besoin, tout en préservant plus facilement votre microbiome (intestin sain). Notre gamme complète de compléments alimentaires est approuvée à 90 % par les végétaliens et comprend des poudres et barres protéinées, des gels énergétiques, des vitamines et bien plus encore. Par écrit Nick Burt Dans une vie antérieure, Nick a joué professionnellement au football américain avant de devenir enseignant dans l'enseignement secondaire. Aujourd'hui, il travaille comme rédacteur indépendant, ce qui lui permet, entre autres, d'écrire sur son premier amour : le sport. Pendant son temps libre, il fait de la musculation, joue et entraîne au baseball (qu'il appelle son sport de retraite) et voyage avec sa femme dans autant de pays qu'il le peut.
