职业运动员越来越重视整体健康，以及减少因病损失的天数所带来的成绩收益。在天空车队，保持车手的健康是一个核心重点，也是车队日常工作的一部分。以至于这一理念现在有了自己的术语："零天"。但是，我们能从中学到什么呢？ 什么是 "零日"？ 零天 "是天空车队在 2017 赛季前推出的一项举措。从一开始，这个概念就是车队的一个新目标，即没有车手因病缺席一天的比赛或训练。因此，天空车队在 2017 年的所有大环赛中都没有车手因病缺席。 天空团队如何实施零日计划？ 起初，一位避免感染方面的专家对团队整体及其流程进行了评估。尽管团队尽了最大努力，但仍有改进的余地，因此做出了改变。现在，"零日 "计划已贯穿整个团队。 环境：在车手到达酒店之前，整个过程就已经开始了。在大环赛期间，车队的护理人员会提前前往下一家酒店，全面清洁每个房间和车手可能遇到的任何接触点。车队大巴也会受到同样的对待，目的是消灭任何残留的细菌。巴士和餐车上到处都张贴着名为 "零日 "的海报，提醒所有人零日的重要性，并提供 "使用抗菌洗手泡沫 "或 "避免握手 "等小贴士。团队鼓励员工和乘客以握拳代替握手。 个人卫生：骑手和员工使用洗手液已是司空见惯的事，但个人卫生还远不止于此。每个与人接触的地方都要进行评估：咖啡机周围的表面、门把手、遥控器--任何有多人使用的地方都有潜在危险，因此需要保持清洁。天空车队在大环赛中也会为每位车手配备一台洗衣机，主要是为了防止衣物交叉感染造成疾病传播。 食物供应：这包括车手们吃什么、在哪里吃以及食物的准备。天空车队拥有自己的厨房和厨师，他们每天在同样受控、干净的环境中为车手们准备早餐和晚餐。菜单上有冰沙、沙拉、蔬菜和各种新鲜食物，确保车手们摄入足够的微量元素。 补充剂：虽然车队采取的是食物第一的原则，但与自行车比赛相关的大量卡路里消耗，以及满足燃料和恢复需求所需的大量食物，意味着并非总能通过食物获得所需的一切。车手和工作人员每天都会使用一些补充剂来支持免疫功能和促进运动员健康，这些补充剂包括超强欧米茄 3、槲皮素和绿茶、维生素 C 和高性能综合维生素。 天空团队所做的一切都离不开每一位员工的支持。全体员工都知道 "零日活动 "的重要性。大家以主人翁的姿态确保尽自己的一份力，同时也关注团队可以改进的地方。 为什么我们在训练时会生病？ 众所周知，剧烈运动会增加人体接触有害细菌和病毒的机会，同时抑制免疫系统（1），而耐力运动员往往因疲惫和睡眠不足而导致免疫系统衰竭。这些影响导致运动员呼吸道和胃肠道感染的发病率非常高（2）。 这对进行高强度训练或比赛的运动员尤为重要，因为即使是轻微感染也会导致成绩不佳（3）。对于耐力运动员来说，避免免疫系统受损的关键在于采取预防措施，想想 "零日"。此外，密切关注燃料和恢复方案也有助于维持免疫系统的正常功能。 带回家的信息： 零日计划的目标是减少因疾病而损失的时间。 环境、个人卫生和食品供应都会相互影响，从而最大限度地减少请假天数。 多样化的饮食，包括新鲜水果和蔬菜，有助于每天微量营养素的摄入。 补充维生素和矿物质可以支持正常的免疫功能。 剧烈运动会抑制免疫系统，耐力运动员患病的风险会增加。 参考资料 Friman, G., & Wesslén, L. (2000).高水平运动员的感染与运动。免疫学与细胞生物学》，78（5），510-522。 Cox, A. J., Gleeson, M., Pyne, D. B., Callister, R., Hopkins, W. G., & Fricker, P. A. (2008)。精英运动员上呼吸道症状的临床和实验室评估。运动医学临床杂志》，18（5），438-445 页。 Walsh, N. P., & Oliver, S. J. (2016)。运动、免疫功能和呼吸道感染：关于训练和环境压力影响的最新研究。免疫学与细胞生物学》，94（2），132-139。 撰写人 本-萨缪尔斯 本是Science in Sport
