地球上较寒冷地区的冬季对骑车人来说是个挑战，但骑行服的进步意味着，除了零度以下的条件外，在户外骑行是可能的，也是舒适的。我不建议在气温降至零度以下时在户外公路上骑行，这不一定是因为寒冷，更多的是因为在冰上打滑的危险。 启蒙教育 骑行头盔的透气性在寒冷的日子里可能会成为一个缺点，但一顶薄薄的骑行骷髅帽，甚至是头盔下的棉帽，都能帮助你的头部隔热。头盔帽的 骷髅帽的优点是由透气材料制成，而且通常还能遮住耳朵，这在寒冷时是个好主意。头巾是一种适应性很强的装备，可以用作围巾、面罩或代替头巾、 面罩或代替骷髅帽。 冬季最适合穿长袖上衣。长袖上衣有适合秋季穿着的薄而简单的长袖上衣，也有适合寒冷天气穿着的厚而有技术含量的长袖上衣。长袖内衣是很好的打底衣，如果你至少有一件薄长袖上衣和一件厚长袖上衣，你就会通过反复试验，知道在打底衣外面穿哪件长袖上衣才能适应天气条件。有时甚至有必要穿一件薄的中层衣服，但如今厚的上衣（通常称为外层）已经非常好穿了，这种情况并不常见。 天冷时可以多穿几层衣服，让皮肤附近有一层温暖的空气。不过，现代材料可以在其织物中吸收热量，这就是为什么我们不需要像以前那样穿那么多层衣服的原因。 您可以购买防雨外衣，但如果天气潮湿，您夏天穿的薄防雨防风上衣套在冬天的衣服外面也同样适用。外衣非常有用。在天气寒冷但还没有冷到需要厚厚的冬季上衣的时候，外罩一件较薄的长袖上衣是再好不过的了。如果您在清晨天气较冷的时候出发骑行，它们也能派上用场，因为当天气转暖时，您可以把连帽衫脱下来放在口袋里。外衣可以填补其他衣物之间的空隙。 照顾好你的双腿 用腿部保暖裤保护腿部，就像在凉爽的夏天使用的保暖裤一样，或者在更冷的时候使用连裤袜。紧身裤就像紧身短裤，但裤腿较长，材质通常比腿套略厚。很多人都想在天冷的时候穿着短裤骑车，但这并不是一个好主意。肌肉在温暖的状态下才能发挥最大作用，而冰冷的肌肉很容易受伤。韧带和肌腱也是一样。在寒冷的天气里，膝盖尤其容易受伤，因为膝盖周围肌肉的紧绷会改变膝盖骨在膝关节内的运动轨迹，从而刺激膝盖骨及其周围的组织。 脚和手 脚冷是个坏消息。首先要买一些具有保暖功能的自行车专用冬袜。普通的自行车鞋也可以，不过你也可以买冬季鞋。大多数骑行者使用套鞋。它们通常是防水或耐水的，可以伸展到自行车鞋外面。氯丁橡胶套鞋很好用，不过如果穿得太多，很快就会磨损。氯丁橡胶也是一种很好的自行车手套材料，尤其是在潮湿的环境中骑行时。氯丁橡胶可以吸收来自手部的热量，虽然会渗入一些水，但这些水加热后会形成一个保暖保护层。也有防水手套和保暖手套。羊毛手套也不错。这是个选择问题，但除非您经常在非常寒冷的气候条件下骑车，否则应避免戴笨重的手套，因为它们会增加刹车和换挡的难度。 被看到 在黑暗的冬日，骑车时的可见度尤为重要。如今，很多自行车装备都是黑色的，所以要确保你的衣服上有很多反光片，以 提醒人们注意你的存在。 更长时间的自行车骑行 在长时间的自行车骑行中，你需要在确保有自给自足的装备和不给自己和自行车增加负担之间取得适当的平衡。我把所有装备都放在后口袋里，但也可以选择马鞍包。对于长途骑行，请确保您有以下装备 轮胎杠杆 电话 多功能工具 食品/凝胶 泵/二氧化碳罐 内胎 金钱 绝招 - 氯丁橡胶既保暖又透气。 - 多层衣物可将暖空气阻隔在皮肤附近。 - 套鞋可以保持双脚干爽。 克里斯-霍伊爵士的《如何骑自行车》由Hamlyn 于 2018 年 9 月 20 日出版 - https://amzn.to/2OO3Bmb 图片来源：克里斯-特里 撰写人 克里斯-霍伊爵士
