早在 "边际收益 "被自行车运动和运动科学广泛讨论之前，在我的职业生涯中，我一直努力坚持做好很多小事！ 日复一日的高强度训练意味着，很多小事都能让成绩大幅提升。无论是确保我在单车赛场上全力以赴地追逐每一度电，还是在健身房里不断刷新我的深蹲记录，抑或是进行高强度的间歇训练，以至于我从室内训练器上下来的时候都感觉浑身发抖。 对每个细节的关注造就了成功的运动员和成功的团队。从运动科学的角度来看，这意味着在训练中尽可能改善我们的生理机能，通过正确的营养优化恢复，最大限度地提高训练适应性，正确设置自行车，使其符合生物力学原理，并与顶级运动心理学家合作，让我们保持专注，对自己的能力充满信心。我们总是乐于尝试新技术，以寻找额外的优势。在 2012 年伦敦奥运会上，我们开发了 "热裤"（加热裤），在热身后和比赛前穿上它，使我们的双腿保持在比赛的最佳温度。 到了比赛日，你知道自己已经做好了充分准备，知道自己没有什么可以做的，这种感觉给了你信心，让你感到放松，做好了比赛的准备。对于所有参赛选手来说，比赛日都会给他们带来巨大的压力，但真正的艰苦工作已经完成，你只需集中精力，相信自己已经尽可能地提高了成绩。 在为奥运会而奋斗的四年里，我在训练前后所做的事情与训练期间所做的事情一样重要。从我的饮食到睡眠，以及我的总体健康状况。我想尽一切办法避免生病和受伤，这就意味着要使用护手霜，不接触电梯按钮或扶手和栏杆，我们尽量避免接触任何可能让你生病的东西，尤其是在比赛前的几天。我们带着自己的床垫和枕头参加所有主要比赛，以确保我们始终保持高质量的睡眠。 营养不仅仅是微不足道的收获，它还是我取得好成绩的基石。一天三节训练课下来，要吃饱是很困难的，而且还要花一大笔钱！我所需要的饮食并不出众，但有许多良好的基本要素：优质蛋白质（尤其是动物和奶制品）、补充能量的碳水化合物、优质脂肪以及保持健康的各种水果和蔬菜。进行大量室内训练往往意味着出汗率高，因此保持水分是关键。没有一瓶水和一管GO Hydro，我哪儿也不去！ 撰写人 克里斯-霍伊爵士
