什么叫 "豁免权"？ 免疫系统是一个由身体结构和功能组成的系统，有助于保护人体和抵抗疾病。 运动对免疫系统的风险 在长时间、连续的大运动量运动后，各种免疫细胞功能会暂时受损(1)。进行高强度训练的耐力运动员（如马拉松运动员）似乎更容易受到轻微感染。这是所有水平的运动员和锻炼者都需要关注的问题，因为即使是轻微的感染也会导致运动成绩和持续大运动量训练的能力下降。与普通人相比，运动员更容易出现喉咙痛和类似感冒的症状，而且一旦感染，感冒持续的时间可能更长。 运动后的免疫系统 运动员通常会在赛季的某些阶段加强训练。这种超负荷训练可能会导致成绩暂时下降，但如果在训练结束后只进行轻量训练，则可能会提高某项赛事的成绩。在加强训练期间，免疫系统会受到抑制(2)，尤其是在大运动量后的 3-72 小时内。 在这种情况下，运动员并非完全没有免疫力，而是免疫系统的许多方面受到了抑制。这不会使运动员面临患重病的危险，但会增加感染上呼吸道感染（URTI）的风险，这种感染会影响鼻子、鼻窦和喉咙。 对耐力运动员的研究表明，刚刚完成 "超负荷 "训练的运动员自我报告的尿路感染症状频率更高。与参加 "正常 "训练的运动员相比（3）。这表明，耐力运动员在比赛和高强度训练后特别容易受到感染。 你能做什么？ 对于耐力运动员来说，避免免疫系统受损的关键是让身体在高强度、长时间运动后有时间恢复。注意运动后的营养有助于维持免疫系统的正常功能。SiS Immune 提供有助于支持免疫系统的必需营养素，包括 200 毫克维生素 C 已被证明有助于在剧烈运动期间和运动后维持免疫系统的正常功能*。 维生素 C 有助于正常的能量代谢*。 2.5 毫克铁有助于免疫系统的正常功能，并有助于细胞分裂过程*。 参考资料 Gleeson, M. (2007).运动和锻炼中的免疫功能。应用生理学杂志》，103（2），693-699。 Schwellnus, M., Soligard, T., Alonso, J. M., Bahr, R., Clarsen, B., Dijkstra, H. P., ... & Van Rensburg, C. J. (2016)。多少才算多？(第 2 部分）国际奥林匹克委员会关于运动负荷与疾病风险的共识声明。英国运动医学杂志》，50（17），1043-1052 页。 Hausswirth, C., Louis, J., Aubry, A., Bonnet, G., Duffield, R., & Le Meur, Y. (2014)。超常耐力运动员睡眠紊乱和疾病增加的证据。运动与锻炼中的医学与科学》，46（5），1036-45。 * 欧洲食品安全局 有关 SiS Immune 的全部成分，请参见产品页面上的 "营养信息 "标签。 撰写人 本-萨缪尔斯 本是Science in Sport
