也许你很难相信，但我们身体运作所需的大部分能量都来自于微小的电荷。这些电荷被传送到身体各处，促进肌肉收缩、神经功能、修复受损组织和水合作用。 什么是电解质？为什么我们需要电解质？ 电解质提供这些电荷，是与水混合后能导电的重要化学物质。 我们的身体需要保持良好的电解质水平，这样才能发挥各种功能。 我们体内有几种不同的电解质需要定期补充。这些电解质包括钾、钠、钙、碳酸氢盐、氯化物、磷酸盐和镁。 读完这份清单，您会立即想到一些电解质的常见来源。例如，钙可以在牛奶或奶酪等乳制品中找到。 当我们在运动中和运动后出汗时，我们主要会流失钠和钾，因此我们应该寻找这些电解质来源来补充我们的电解质水平。 当电解质过低时，我们的身体会发生什么变化？ 想想蓄电池。当电力不足时，它就需要充电，人体也是如此。当我们体内的电解质含量低时，我们的 "电池 "就需要充电。 体内电解质水平低会导致疲劳、头痛和脱水。长期电解质水平持续偏低会导致肾脏和心脏疾病。 如何补充流失的电解质？ 因运动而流失的电解质最有可能是钠和钾（这就是为什么我们的汗水会有咸味）。不过，所有类型的电解质都是维持健康身体功能所必需的。 我们所吃的食物和所喝的液体提供了许多丰富的电解质来源，它们以不同的方式促进我们的健康。例如，香蕉含有丰富的钾，这可能就是为什么你会看到职业网球运动员在比赛间隙大嚼香蕉的原因。 食品 以下是可提供电解质的其他食物和液体清单： 马铃薯 马铃薯是磷和镁的良好来源，连皮食用还能补充钾。 坚果和种子 作为一种很好的健康零食，种子和坚果可以提供磷和镁的来源。 绿叶蔬菜 羽衣甘蓝和菠菜等绿色蔬菜富含钙和镁等电解质。 豆类 食用豆类、豆类和扁豆是为我们的身体补充大量电解质的好方法。芸豆和扁豆含有镁、钾和磷。某些豆腐（如豆腐）还含有钙。 水 体内电解质水平低会导致脱水，因此在船上补充液体至关重要。喝水是补充水分和电解质的好方法。 牛奶 牛奶是营养方面的全能选手。我们可能从小就知道牛奶富含钙，有助于骨骼健康，而且牛奶还含有钠、钾、蛋白质和碳水化合物。牛奶似乎不是一种明显的恢复饮料，但它却能满足很多方面的需求。 椰奶 您几乎可以在任何一家超市买到椰奶，它的好处是富含钠、钾、钙和镁。 电解质粉 GO 电解质粉能提供钠等电解质，快速补充水分，并能快速提供碳水化合物，补充流失的葡萄糖。电解质的流失，尤其是运动时的电解质流失，会导致脱水。脱水会导致疲劳、头晕、心跳和呼吸加快、皮肤干燥，甚至昏厥。 GO Hydro含有钾和钠，有助于我们的身体在整个运动过程中保持健康的体液平衡。在运动或体育锻炼过程中保持水分和能量水平，有助于防止疲劳，确保达到最佳体能状态。 结论 训练和锻炼常常涉及到与自己的激烈竞争。我们一直在努力提高自己的表现，但如果每次我们的电池都没有充满电，我们就会处于劣势。 通过了解电解质及其对巅峰表现的重要性，我们可以确保自己体内的电解质达到最佳水平。 撰写人 性能解决方案团队
