Science in Sport 队中有很多自行车新手，这一点您可能已经预料到了。我们还有几乎同样多的跑步运动员（有些人同时参加跑步和跑步）、一名障碍运动员、一名举重运动员、一名曲棍球运动员和一些足球运动员。 她是一名举重运动员，他是一名障碍运动员，最近他们都骑上了两个轮子，想看看这一切到底是怎么回事，还有一些人，他们有的掸去了旧自行车上的灰尘，有的买了崭新的自行车，和我们这些在办公室里自称 "自行车手 "的人一起，参加从伦敦到巴黎的 "Hot Chillee "骑行活动。 每个人都需要培训 Hot Chillee 骑行路线从伦敦到巴黎，全程 500 公里，历时三天。这条路线有许多更悠闲的版本，有些较短，有些较长；但这一版本的骑行不是在公园里散步，甚至不是在公园里骑行。 我们的经验丰富的骑手和经验不足的骑手一样，都需要为这项赛事进行适当的训练（以及只是为了提高自行车的总体水平）。在比赛结束时，我们都将骑行相同的距离，虽然有些人可能会骑得更快，但速度较慢的人在马鞍上坐的时间会更长。两个版本都很难，真的很难。 因此，培训至关重要。对每个人来说都是如此。没有任何借口。 F1 赛车里不能放糖蜜 虽然我们在使用运动营养品为自己补充能量方面相当精明，但我们谁也无法完全避免不健康零食、快餐、啤酒/加仑/葡萄酒甚至肉桂面包的诱惑。而肉桂面包（本例中由温莎肉桂咖啡馆提供）实际上值得一提，因为它有一个足球那么大。 如果在骑行途中把这些坏小子中的一个弄丢了，你在回家的路上都会感觉到它的存在，而且不是什么好事。肉桂咖啡馆温莎店肯定知道这一点，因为他们还出售半份的肉桂咖啡。 这里的重点并不是要严格控制饮食，以至于不能偶尔享受美食，而是要了解我们的身体是如何更好地运转的，并将高性能运动营养与真正的食物正确地融合在一起，这样做的好处是巨大的；无论是周日去俱乐部跑步，还是三天后骑自行车去盖伊-巴黎，都是如此。 空谈误国 我们都可以高谈阔论，但实际 "做 "起来有时会比较困难。要抽出时间进行骑行训练、涡轮增压训练，甚至游泳、跑步或任何其他活动，以增强体质和做好心理准备，都是很困难的。而且，如果是在下雨天，或者是某某的生日，或者是你必须要给你的腿部做 Veet，很容易就会偏离正轨，让头脑制造出一些方便的借口，而不去做正事。 最后，你必须站起来去做。就像我们健身房的一位 HIIT 单车教练经常对我们说的那样，"吸气吧，小毛孩"。其实，话说回来，事实证明，押韵的短语比不押韵的短语更容易奏效，更容易被人相信和记住--比如，"没有痛苦，就没有收获 "就比 "如果你不伤害自己，你就不会好起来 "更有影响力。 好消息是，真正的好消息是，事后你会感觉棒极了，因此，一旦内啡肽发挥作用，令人沮丧的逆风或永无止境的缓慢爬坡都将成为非常遥远和不同的记忆。 在斯温斯莱恩*山上做重复动作会让你的腿变成果冻。 其实也没什么好说的。他们会做果冻 (可将斯温斯巷换成当地任何一座讨厌的山丘）。 撰写人 Science in Sport
