是时候谈谈心理健康了。我先来。 我是一名私人教练，大部分时间都在指导他人如何保持身心健康，但我花了很长时间才走到这一步。 我想和大家分享一下我进入健身行业的心路历程，因为我们经常听到很多关于身体方面的事情，却很少听到体育锻炼和运动对心理的影响。 大约六年前，我自己也经历过一次心理健康危机。当时，我既要攻读硕士学位，又要努力找工作，还要应对父母身体不适的家庭压力。 这一切让我不堪重负，完全不知所措。当时我还不知道这是什么病，但我开始了长期焦虑的生活。我有不理智的想法，大脑飞速运转，不断感到恐惧或害怕。我真的完全不明白，所以我向别人寻求指导，并找到了一个懂我的人。 最后，我接受了治疗，这完全改变了我的状况，并帮助我解决了这个问题。不仅如此，我还在谷歌上搜索了 "如何缓解焦虑"，我记得我读到了一篇关于运动的积极影响的文章。当时我没有工作，所以我想试试看，就去了健身房，因为我没有其他事情可做。我之前只去过一次健身房，所以一到那里我就直奔跑步机，因为那是我唯一认得的东西！ 当时我并没有意识到，但那次健身房之行改变了我的一生。我记得走出健身房时，我感到心花怒放--突然间，一切都变得明朗起来，我的头脑清醒了，感觉自己站在了世界之巅。当然，现在我知道当时到底发生了什么；有一种鸡尾酒式的荷尔蒙在我的大脑中游动。这些荷尔蒙被称为内啡肽，它们负责激发那天在我血管中涌动的积极感觉。 我亲身经历了运动对心理健康的影响，因此我一直把帮助宣传运动精神作为我的一项个人使命。 今年，我很荣幸能成为 CIMSPA 董事会的一员，他们正在开展大量出色的工作，为行业内外的从业人员提供心理健康支持。 最近，CIMSPA 与英国心理发展中心（MIND）合作举办了一次网络研讨会，后者发表了题为 "帮助有心理健康问题的人更加积极地生活 "的演讲。研讨会揭示了一些令人警醒的统计数据： - 四分之一的成年人有心理健康问题 - 每 8 个有精神健康问题的成年人中，只有 1 人目前正在接受任何治疗 - 六分之一的儿童和青少年有心理健康问题 这看起来很残酷，但好消息是什么呢？体育锻炼是免费的、有效的，而且您只需每天坚持 30 分钟，就能感受到它的益处。MIND 提供了很多很棒的免费资源，他们在这里分享了一份关于活动和心理健康的简单指南。它包含了一些简单的活动建议，还有助于了解您与体育锻炼之间的关系是否健康。 CIMSPA 还与职场心理健康组织合作，帮助了解健身行业的现状。他们目前正在开展一项调查，以了解该行业的从业人员如何应对 COVID 以及他们如何照顾自己的心理健康。这种持续的沟通不仅对工作场所和更广泛的社会，而且对人际关系都至关重要。 只有通过询问和分享，我们才能了解同龄人的经历。那么，你上一次询问亲人的感受是什么时候呢？不妨时不时地伸出援手，了解一下他们的情况，你会惊讶地发现，他们对你敞开了心扉。 撰写人 杰西卡-雷德曼（Jessica Redman）--"Work That "首席教练兼创始人，CIMSPA 受托人 杰西卡创办了一个名为 "Work That "的在线个人培训平台，此前还是 "GRL GYM "的联合创始人。她目前是 CIMSPA 董事会成员，旨在帮助推动人们了解运动对心理健康的益处。杰丝相信，通过运动可以让人们感觉良好、减轻痛苦并享受积极的生活方式。
