心理游戏 精英球员与业余球员之间的最大区别在于，他们能否在恰当的时机做出正确的决策。这一点在高压环境下尤为明显。研究表明，精英球员更擅长关注场上最重要的信息（例如队友的跑位）。 这种水平的心理表现对于比赛尾声尤为重要，研究表明，大多数进球都发生在比赛的最后阶段。显然，我们都知道，随着比赛的进行，我们会感到越来越疲惫，这可能会导致注意力更加涣散，决策能力也随之下降。因此，如果能够减少这种体能和心理表现的下降，你就能在赛场上获得显著的优势。 咖啡因如何提供帮助 咖啡因已被公认为一种能为运动员提供合法性能提升的补充剂。简而言之，咖啡因是一种兴奋剂，它能通过提神醒脑、提高警觉性和专注力，从而提升耐力型表现和重复冲刺能力。 其作用机制是作用于体内的特定受体，从而改善大脑与肌肉的协调功能；提高警觉性，并减轻运动时的疲劳感。其他研究还表明，咖啡因有助于提高足球运动员的专注力和决策能力。相关研究证实，咖啡因能够提高传球准确性和技术表现。 服用多少以及何时服用？ 研究表明， 约3–5毫克 每千克 体重 (mg/kg) 的 推荐 用于 以 表现：体重70公斤的人建议摄入约200毫克咖啡因。 H然而， 必须 认识到 一个人的 对咖啡因的反应因人而异， 有些人可能从 较低的摄入量 ，而另一些人则可能受益于 更高剂量 （研究表明，摄入超过上述建议量的咖啡因对表现并无额外益处，实际上甚至可能对表现产生负面影响）。 因此，建议摄入 75 – 75 – 200 毫克 咖啡因 30-45 分钟 开始前或希望达到预期效果时 ，以确保身体在 峰值 。在需要补充水分的情况下，咖啡因产品也可配合 SiS GO Hydro 或 GO Electrolyte 一同服用，以确保 碳水化合物、 咖啡因、 和水分的补充。事实上， 研究表明，在摄入碳水化合物的同时补充咖啡因，能带来更大的益处。 以下Science in Sport 含有足量的咖啡因（括号内为咖啡因含量），可作为您运动前或运动期间营养策略的一部分：SiS GO Energy + Caffeine（75 毫克）、SiS Hydro + Caffeine（75 毫克）以及SiSBeta Fuel （200 毫克）。 除了咖啡因含量外，SiSBeta Fuel 还含有促智成分，这些活性成分能够提升或维持认知能力的巅峰状态，例如注意力、专注力、创造力、动力和记忆力等。这意味着，SiSBeta Fuel 胶中添加的咖啡因、智能营养素和碳水化合物，能为运动员在训练和/或比赛期间提供身心所需的全面能量来源——因为当身体承受最大负荷时，您更需要保持巅峰的脑力状态！ 值得注意的是，咖啡因通常需要 5 个小时左右才能在人体内消失。因此，您可能需要考虑在晚上开球前服用含咖啡因产品的时间。对于晚上 7:45 的比赛，在下午 6:00 左右摄入咖啡因应该意味着您可以从咖啡因的作用中获益，而不会在比赛后因睡眠中断而受到影响。 主要建议 足球运动在很大程度上依赖于球员的体能和心理素质。 咖啡因是少数几种能通过延缓疲劳感，从而对身体和心理表现产生积极影响的物质之一。 我们建议在比赛开始前约30至45分钟摄入75至200毫克的咖啡因。
