心理游戏 精英球员与业余球员最大的区别在于他们能否在正确的时间做出正确的决定。在高压情况下尤其如此。研究表明，精英球员更能专注于球场上最重要的信息（如队友的跑动）。 这种精神表现水平在比赛末段尤为重要，因为研究表明，比赛末段是进球最多的时候。显然，我们知道，随着比赛的进行，我们会感到更加疲劳，这可能会导致注意力更加不集中和决策能力下降。因此，如果你能减少这种身体和精神表现的下降，你就能在球场上获得显著的优势。 咖啡因如何提供帮助 咖啡因已被公认为是一种能为运动员提供合法成绩提升的补充剂。简单地说，咖啡因是一种兴奋剂，它能提高耐力表现和反复冲刺能力，并能提供精神动力，提高警觉性和注意力。 它通过作用于人体内的某种受体，从而改善大脑和肌肉的功能，提高警觉性，降低运动难度。其他研究还表明，咖啡因可以帮助足球运动员集中注意力和提高决策能力。研究表明，咖啡因可以提高传球准确性和技能表现。 服用多少以及何时服用？ 研究表明 约 3 - 5 毫克每公斤体重(毫克/千克）咖啡因 建议用于 提高表现:对于体重 70 公斤的人，建议摄入 ~200 毫克咖啡因。 H但是,重要的是承认 一个人 人对咖啡因的反应是因人而异的，有些人可能从咖啡因中获益更多，有些人可能从咖啡因中获益更少。 有些人可能更受益于 低摄入量 摄入较少的咖啡因会更有益处，而其他人则可能从更高的摄入量(摄入超过上述建议摄入量的咖啡因已被证明不会对运动表现产生进一步的益处，事实上可能会损害运动表现）。 因此，我们我们建议摄入 之间 75 - 200毫克咖啡因30-45分钟 或希望达到预期效果时服用 以确保身体从 峰值咖啡因水平。在需要补充水分的情况下，咖啡因产品还可以与 SiSGO Hydro 或 GO Electrolyte，以确保同时补充 碳水化合物, 咖啡因和液体输送。事实上 事实证明，在摄入碳水化合物的同时摄入咖啡因会带来更多益处。 以下Science in Sport 产品含有足量咖啡因（括号内为咖啡因含量），可作为运动前或运动中营养策略的一部分：SiS GO Energy + 咖啡因（75 毫克）、SiS Hydro + 咖啡因（75 毫克）和SiSBeta Fuel Nootropics（200 毫克）。 SiSBeta Fuel Nootropics 除了含有咖啡因成分外，还含有诺托普斯，这是一种能提高或保持巅峰认知能力的活性成分，如注意力、专注力、创造力、动力、记忆力等。这意味着，SiSBeta Fuel Nootropics凝胶中含有咖啡因、notropics 和碳水化合物，可在训练和/或比赛期间为球员的身体和精神提供全面的能量来源，因为在体能需求最大的时候，你需要达到最佳的精神状态！ 值得注意的是，咖啡因通常需要 5 个小时左右才能在人体内消失。因此，您可能需要考虑在晚上开球前服用含咖啡因产品的时间。对于晚上 7:45 的比赛，在下午 6:00 左右摄入咖啡因应该意味着您可以从咖啡因的作用中获益，而不会在比赛后因睡眠中断而受到影响。 主要建议 足球在很大程度上依赖于球员的身体和心理素质。 咖啡因是仅有的几种能通过延缓疲劳感对身心表现产生积极影响的产品之一。 我们建议在开球前 30-45 分钟左右服用 75-200 毫克咖啡因。 撰写人 姉妹 提供世界一流的知识、精英见解和产品建议，为各种耐力运动的所有运动员提供最佳表现解决方案。
