为HYROX注入动力：洞见、创新、启发

在SiS，协作与对话是开发开创性产品和开展教育的核心。与运动员的互动是我们整个流程中至关重要的一环：分享想法、探讨问题、寻找解决方案。在实验室中孕育的成果，会在健身房中得到有意义的体现。最终，我们是在竞技场上见证这些成果的。

我们的首席营养师马克·费尔博士最近就举办了一场这样的活动，邀请了HYROX社区的成员参加。 随着SiS大家庭的四名运动员将于本周末在斯德哥尔摩参加世界锦标赛，加之HYROX领域内势头正盛，大家充满了活力，并怀着共同的渴望，希望深入了解相关知识，并在训练和赛事中注入创新思维。 

马克对营养科学目前与这一跨学科领域交汇的现状进行了富有洞见的概述。他以一名真正学者应有的严谨态度指出，我们所不知道的与我们所知道的一样重要。事态发展日新月异。正是在这一点上Science in Sport 正在不断突破我们应对这一多维事件的方法的界限。 

什么是HYROX？

HYROX 是一项独特的运动，融合了多种独特的生理挑战： 

• 稳定的心血管耐力 
• 重复性、高强度、功能性力量训练
• 疲劳状态下保持稳定的体能和心理表现
• 因室内场地或炎热潮湿的气候而导致的体温调节压力

这意味着它需要量身定制的营养和补水策略。能量管理至关重要。随着那些曾彻底改变自行车运动和长跑领域的创新者们将目光转向HYROX，未来可能再创佳绩的前景确实令人振奋。 

HYROX 燃料补给系统的开发

尽管参与人数不断增加，但针对HYROX赛事的专项技术研究却进展缓慢。 目前大多数专家建议，都是从侧重耐力和力量的研究中生搬硬套而来，令人难以满意。正如马克所指出的，该领域正在迅速发展，随着量身定制、针对性强的补给方案的出现，提升表现的潜力确实令人振奋。 

我们知道： 

• HYROX 需要爆发力、持续的高强度和耐力——这同时考验着我们三大主要能量系统 
• 相对于阈值（约为最大摄氧量的85%）进行超过一小时的持续高强度训练，会消耗大量肌糖原
• 战略性的碳水化合物摄入和有针对性的能量补给正在重新定义许多运动项目的表现极限
• 在世界锦标赛级别，营养策略可能决定了选手是能保持节奏还是逐渐掉队 

在早期，选手们只能在Roxzone的混乱中抓取能拿到的一切补给，勉强坚持下去。近年来，在恰当时间摄入能量胶和饮料对能量补给产生了显著影响，而咖啡因策略和恢复也日益受到重视。个性化调整、肠道适应训练和日常练习已被公认为关键因素。这一趋势将持续下去。 

我们目前尚不清楚，HYROX量身定制的补给方案究竟能将成绩提升到何种程度。这一领域仍在不断发展，而营养学领域的尖端进展有望在各个层面上带来颠覆性的影响。 

“我们的目标是更深入地了解营养如何优化HYROX的适应性、表现和恢复。我们正在制定具体的指导方案，以帮助教育和支持运动员，无论是在训练还是比赛期间。”
（马克·费尔，SiS营养部主管） 

马克还就认知层面的重要性——专注力、集中力、协调性、控制力、节奏掌控以及主观用力感——分享了见解。在技术要求较高的项目中，被判罚分或动作无效是每位选手的噩梦。这也是一个相关知识正在迅速发展的领域。 

此外，还有形式多样、内容复杂的HYROX训练。运动科学从未停滞不前。对不同混合训练课程的生理需求和能量底物进行的持续研究，有望将标准提升到新的高度。 

马克在总结时强调，我们正处于一个充满无限魅力的时刻，因为各学科领域的研究正不断转化为产品和技术方面的切实进步。我们可以有信心期待HYROX的纪录将不断被打破——然后再次被打破。 

我们的运动员发现了什么？

随后举行的圆桌讨论涵盖了与Hyroxer实际使用相关的所有问题。 一如既往，实用性因素——补给时机、运动中的便捷性、肠胃舒适度——始终是讨论的重点。当然，关于口味的讨论也格外热烈。正是在实验室理论与运动员实际体验交汇的这一领域，我们才得以不断向前迈进。 

目前，我们已经看到一些顶尖的Hyrox选手报告称，他们取得了显著的进步，这直接归功于他们的补给策略： 

“与马克·费尔（Marc Fell）和SiS团队的合作，彻底改变了我对待比赛和训练的方式。他们基于科学依据的建议，直接转化为可量化的表现提升。”
（萨斯基娅·米拉德，HYROX精英运动员） 

混合健身圈正充满期待与信心，认为这仅仅是未来更多突破的开端。 

随着这项运动持续呈现惊人的发展势头，且运动科学领域也对其给予了应有的关注，我们正处于一个令人振奋的时代。无论是不断刷新纪录的顶尖运动员，还是日益壮大的、刚刚开启运动之旅的爱好者群体，HYROX专项营养方案所蕴含的潜力都令人振奋。 

在 Science in Sport，我们始终致力于在研究和创新领域引领潮流。