如果您正在为第一次参加半程或全程马拉松进行训练，那么您可能听说过一些关于比赛当天会发生什么的恐怖故事。好了，我们为您总结了一些跑步者最常犯的错误，这样您就可以避免这些错误，获得一次美好的经历。 可能不尽如人意 错误时有发生，并不是所有事情都能按照剧本完美进行。重要的是要考虑到，如果您在比赛当天掉了油，或者由于焦虑而感到肠胃不适，您会怎么做。要灵活应变，在赛前练习加油，提前了解赛道上有哪些加油选择，甚至在可能的情况下提前尝试。如果您感觉自己出现了胃肠道症状，稍稍减少燃料的摄入量可能会有所帮助，而不是强行减少。至于掉落的凝胶，精英们的建议是始终准备好备用凝胶，多带几克最终用不到的凝胶比错过燃料更值得！ 不要惊慌 这一条是最重要的；您要尽量减少不必要的恐慌或焦虑。如果您出发时速度过快，或者失去了希望与您并肩作战的领跑者，没关系！重新评估您的目标，不要忘记马拉松是一个漫长的过程，如果您保持冷静，您可以在马拉松的后半程赶上很多时间。 妄自猜测于事无补 现在，您应该已经练习好了配速和加油策略，不要在比赛日猜测您可以跑得更快，或者您不需要额外的能量补给。你刚刚征服的几周训练就是最好的证明，你宁愿在离开比赛时感觉自己可以再挑战一次，也不愿在 26.2 英里的赛程中留下不愉快的经历！ 准时 马拉松比赛的起跑可能是一个紧张的时刻，请提前到达起跑点，以便适当热身和享受比赛氛围。为了到达起跑线，您进行了艰苦的训练，因此一定要及时到达起跑线，充分享受比赛的乐趣。 无新意 最后，您应该避免的另一个常见错误是在比赛当天尝试新事物。如第一点所述。这并不总是可行的（例如，放弃原计划使用的燃料），但如果可以，应避免在比赛前几天和比赛期间尝试新东西。尽量摄入您熟悉的营养，因为您知道自己能很好地耐受这些营养，并能在比赛中取得好成绩。提前查看赛道上提供的营养品，以便了解这些营养品对您来说是否陌生。 你的跑步装备和训练鞋也是一样，坚持使用你熟悉的装备和训练鞋，你可以在下一次比赛中更换！ 这些错误都是通过艰苦的方式总结出来的，希望您现在知道了它们是什么，就能避免它们。要了解我们全系列的马拉松必备品，从能量胶或咀嚼片到水合饮料和恢复必备品，请点击 这里. 撰写人 姉妹 提供世界一流的知识、精英见解和产品建议，为各种耐力运动的所有运动员提供最佳表现解决方案。
