只有在一次毁灭性的膝伤之后，她的心态才发生了转变。她不再需要无数次的练习和忍受不必要的疼痛。取而代之的是，职业网球运动员谢尔比-罗杰斯（Shelby Rogers）为自己和自己的比赛制定了新的标准。 谢尔比从四岁起就握着球拍。高中毕业时，她在职业赛事中的表现足以说服父母，放弃上大学而参加职业巡回赛是更好的机会。从那时起，罗杰斯不断加强自己的球技，并在 2016 年打进了法国网球公开赛四分之一决赛。2017 赛季，谢尔比的排名达到职业生涯最高的第 48 位，她憧憬着自己的排名能继续上升。 2018 年，谢尔比的膝盖软骨意外断裂。由于不确定能否复出，她意识到需要做出一些改变。在物理治疗取得进展的同时，罗杰斯也对她的训练方案进行了评估。 过去，每天训练两次，每次几个小时是很正常的。罗杰斯并不后悔这种训练方式，因为正是这种方式让她取得了现在的成绩，但这种训练方式是不可持续的。在康复过程中，谢尔比有意识地倾听自己身体的声音，改革训练策略，集中精力进行高质量的体能训练和心理训练。 正如罗杰斯所说，"随着职业生涯的发展，你的心态也会发生变化"。 随着比赛的重新开始，谢尔比已经完全康复，她的身体状况达到了前所未有的好，而且因为她做出了这三个改变，她又重新回到了比赛中： 1.注重更聪明地工作 通过康复，谢尔比认识到质量与数量的重要性。她现在不再花六到七个小时在球场上，而是花大约两个半小时进行训练，然后是举重、敏捷和移动。每次训练都有热身和降温，确保恢复成为她训练的一部分。 罗杰斯说："在我的职业生涯中，我已经打了足够多的网球。现在我需要提高训练效率......要么进行表演，要么进行恢复，带着特定的目标上场比赛，"罗杰斯透露道。 除了优化日常训练，谢尔比还有一套营养方案。她的包里总是放着菠萝和芒果水溶片、Go Electrolyte Raspberry 和一瓶Beta Fuel 。运动后，她会喝一杯巧克力 REGO，睡前再喝一杯隔夜蛋白薄荷巧克力。罗杰斯深知自己的训练周期是 24 小时，因此她每天都会专注于一些有建设性的事情。 2.改变她的心态 由于不再每天进行无数小时的训练，谢尔比把时间都花在了心理训练上。她与运动心理学家密切合作，帮助重新训练自己在压力下的反应。在网球运动中，心理素质非常重要，甚至可以说是一种优势。 在考虑比赛时，谢尔比解释说："在我的水平上，每个人都能打网球。但当比赛非常接近时，你能想出如何在心理上获胜吗？ 罗杰斯也意识到了休息的力量，休息并不意味着失败。休息能让她为第二天的比赛做好充分的身体准备。休息时，她会回顾录像，分析比赛细节。总之，谢尔比将心态的改变视为在竞争中获得优势的机会。 3.获得了挑战未知的信心 在成功晋级职业选手并从膝盖手术中恢复过来之后，谢尔比始终牢记 "我可以做困难的事情 "这句话。这种心态是推动罗杰斯前进的动力，帮助她适应一路上的挑战。 "[在我的职业生涯中]肯定有过怀疑，但我知道无论遇到什么困难，我都能克服。我知道我能找到实现目标的方法"。 在加入 COVID 后，罗杰斯进入了一个不同的比赛世界，她认为这是另一个挑战。新的 "正常 "比赛规程包括每 4 天进行一次测试、住在自己的酒店、只去比赛的球场。虽然这给她带来了一些压力，但谢尔比记得，在这个转变过程中，她并不是一个人在战斗。 8 月 14 日，在肯塔基州列克星敦举行的 2020 年顶级种子公开赛上，谢尔比-罗杰斯在四分之一决赛中三盘击败塞雷娜-威廉姆斯。这是比赛中的一次意外失利，但罗杰斯最终还是在心理上战胜了对手。随后，罗杰斯又闯入了著名的美国网球公开赛四分之一决赛。9 月 8 日，她在一场艰苦的比赛中不敌大阪直美。 撰写人 亚历山大-柯蒂斯
