关于免疫力的 10 个须知

除了正常的日常摄入量外，200 毫克的维生素 C 有助于在剧烈运动中和运动后维持免疫系统的正常功能。

1. 1. 除了正常的日常摄入量外，200 毫克的维生素 C 有助于在剧烈运动中和运动后维持免疫系统的正常功能。

1. 1. 维生素 C 是一种抗氧化剂，有助于防止自由基的积累。这可以保护细胞不受损害。

1. 1. 缺乏维生素 C 会导致对某些病原体的抵抗力下降，从而增加感染、疾病和病毒的发病率。

1. 1. 铁有助于免疫系统的正常功能。

1. 1. 钠对体液平衡和运动后的补水至关重要。

1. 1. 衰老会导致免疫反应能力下降，从而引发更多的感染、病毒和炎症性疾病。

1. 1. 运动对健康生活至关重要，但研究表明，剧烈运动后，免疫系统会受到 3-72 小时的抑制。这会导致上呼吸道感染的发病率升高，影响运动员的健康和训练能力。

1. 1. 服用远高于 RDA 的维生素的人可能会损害体内储存维生素的组织，从而弊大于利。

1. 1. 对于运动员来说，摄入过量的抗氧化维生素会减弱训练反应。

1. 在服用维生素 "补充剂 "时，一定要考虑从真正的食物中也能获得什么。SiS Immune 可以帮助提供足够的维生素 C 和铁，为均衡饮食锦上添花。

撰写人

Ted Munson（运动营养学家）

Ted 是Science in Sport 网站的性能营养师。