Capire qual è la polvere energetica più adatta a voi e alle vostre esigenze in allenamento e in gara è fondamentale per alimentarvi in modo efficiente. Su Science in Sport abbiamo tre opzioni ed è importante capire le differenze principali tra ciascuna di queste polveri, in modo da poter fare la scelta giusta per voi. Ma prima di tutto, perché le polveri energetiche? Le polveri energetiche ci permettono di ingerire carboidrati in un formato liquido facile da consumare all'interno della bottiglia. Inoltre, il sapore è più gradevole di quello dell'acqua, rendendo la bevanda più appetibile. È importante prendere in considerazione l'assunzione di carboidrati per qualsiasi esercizio fisico che duri più di 90 minuti, perché naturalmente siamo in grado di immagazzinare energia a sufficienza solo per questo tempo (se stiamo seguendo una dieta sana ed equilibrata, ovviamente), dopodiché dobbiamo integrare le nostre riserve energetiche. Le polveri energetiche sono un'ottima opzione, soprattutto se i gel energetici o gli alimenti solidi non sono i vostri preferiti. Science in Sport Polveri energetiche Energia GO La nostra polvere GO Energy è un apporto rapido e facilmente digeribile di carboidrati per l'energia. È stata progettata per essere versatile e può essere miscelata a varie concentrazioni per soddisfare le vostre esigenze. 1 porzione fornisce 47 g di carboidrati. Si consiglia di consumare 50 g (3 misurini) con 500 ml di acqua ogni 45-60 minuti di esercizio fisico oppure di consumare fino a 4 porzioni al giorno con o tra i pasti come parte di una strategia di carico di carboidrati in vista di un evento. Una volta preparato, consumare entro 24 ore. Cosa dicono i nostri clienti: "Porto sempre con me due bottiglie durante le mie corse, una di elettroliti e una di energia. Sono molto soddisfatto di questi prodotti che uso da 14 anni" - Hugo 10/02/2022 "Questo mi farà andare avanti per un po'!". - Lenny McKnight 06/10/2021 GO Elettrolita Analogamente alla polvere GO Energy, GO Electrolyte fornisce carboidrati facilmente digeribili, ma GO Electrolyte contiene quantità ottimali di elettroliti. Questa combinazione di fonti energetiche ed elettroliti migliora la nostra capacità di assorbire l'acqua durante l'esercizio, mantiene le prestazioni e aiuta a prevenire i crampi. GO Electrolyte è costituito da 36 g di carboidrati in soluzione al 6% miscelati con sodio (20 mmol/L) per raggiungere gli obiettivi combinati di energia e idratazione. Si consiglia di consumarne 40 g (2 misurini) con 500 ml di acqua ogni 45-60 minuti di esercizio. Cosa dicono i nostri clienti: "Uso questo prodotto da diversi anni. Fornisce i carboidrati e gli elettroliti necessari per le mie lunghe corse di resistenza. Prodotto eccellente" - Christian Harland 04/07/2022 "Ottima degustazione. Non troppo dolce. Eccellente per uso interno o esterno" - A Thorpe 13/05/2022 Beta Fuel La polvere Beta Fuel è la nostra opzione di rifornimento scientificamente superiore, pensata per la resistenza, che fornisce carboidrati elevati in una formula facilmente digeribile. Con un rapporto ottimizzato tra maltodestrine e fruttosio (1:0,8), Beta Fuel fornisce 80 g di carboidrati in un'unica comoda formula isotonica con un rischio minimo di disturbi gastrointestinali per mantenere prestazioni ottimali. Una bustina di Beta Fuel contiene 80 g di carboidrati; ti consigliamo di mescolarla con 600 ml di acqua. Sorseggia poco e spesso durante l'esercizio fisico prolungato. Cosa dicono i nostri clienti: "Dopo aver pedalato per 4 ore, questo è come un carburante per razzi che mi porta comodamente alle quattro ore successive" - Julian Young 17/03/2022 "Adoro il sito Beta fuel che mi aiuta a superare le lunghe sessioni dell'Ironman" - Tim Don 11/03/2022 Confronto nutrizionale per porzione Polvere di energia Dose (g) Energia (kcal) Carboidrati (g) Energia GO 50 189 47 GO Elettrolita 40 146 36 Beta Fuel 82 320 80 Ogni polvere energetica di Science in Sport è disponibile in una varietà di gusti che si adattano alle preferenze individuali; in generale, ti consigliamo di dare un'occhiata a GO Energy o GO Electrolyte per gli allenamenti di durata inferiore alle 2 ore, mentre ti consigliamo di iniziare a prendere in considerazione Beta Fuel per gli allenamenti di durata superiore. Come sempre, però, niente di nuovo il giorno della gara: assicurati di allenarti con tutte le polveri che intendi usare durante un evento! Le polveri e le bevande energetiche sono solo uno dei tanti formati disponibili su Science in Sport, dalle torte energetiche GO alle barrette energetiche GO, dai gel isotonici GO ai masticatori Beta Fuel . Scoprite la gamma completa di integratori energetici SiS qui. Scritto da Dott.ssa Emily Jevons - Dottore di ricerca in fisiologia dell'esercizio fisico e nutrizione, consulente per lo sport pulito Emily lavora con Science in Sport dal 2021. Con un dottorato di ricerca in Fisiologia dell'Esercizio e Nutrizione, attualmente fornisce consulenza nutrizionale agli atleti di resistenza. Emily non solo conosce la scienza alla base delle soluzioni nutrizionali per le prestazioni, ma anche le esigenze fisiologiche e psicologiche dello sport dopo aver gareggiato a livello agonistico nel nuoto e nel triathlon per diversi anni.
