La scienza dietro GO Nitrates Shot di SiS

Sfondo dello scatto

Che tu stia cercando di battere il tuo record personale o di rendere più facili i tuoi allenamenti, la ricerca di nuovi modi per migliorare le prestazioni non si ferma mai.
Una svolta interessante è che negli ultimi anni l'attenzione si è concentrata molto sugli integratori alimentari e sui nitrati, in particolare sul SiS GO Nitrates Shot.

Cosa dice la ricerca?

Il crescente interesse per i nitrati deriva da una serie di studi che ne evidenziano il potenziale nel migliorare l'efficienza e la resistenza durante l'esercizio fisico^(3,4,5,6,7). L'efficienza con cui il corpo lavora durante un esercizio fisico di intensità moderata è un fattore chiave per le prestazioni di resistenza^(1,2). I ricercatori hanno scoperto che l'integrazione di nitrati può ridurre il consumo di ossigeno durante l'esercizio fisico a un determinato carico di lavoro⁽³⁾, aiutando efficacemente il corpo a "fare di più con meno". In altre parole, usando l'ossigeno in modo più efficiente, gli atleti possono sostenere lo sforzo più a lungo e ottenere prestazioni migliori.

Quando li mangi attraverso cibi come barbabietole, spinaci e altre verdure a foglia verde o integratori, i nitrati si trasformano nel corpo in nitriti e poi in ossido nitrico (NO)⁽²⁾, una molecola importante per regolare il flusso sanguigno,l'efficienza dei mitocondri (che producono energia nelle cellule) e la contrazione muscolare. Anche se il corpo produce naturalmente nitrati e nitriti come sottoprodotti della sintesi dell'ossido nitrico mediata dalla NOS, assumerne di più con la dieta può aumentare di molto queste riserve interne, soprattutto quando c'è poco ossigeno (come durante l'esercizio fisico) o quando l'attività della NOS (ossido nitrico sintasi) è compromessa⁽²⁾.

Dopo aver mangiato cibi o integratori pieni di nitrati, i livelli di nitrati nel sangue di solito raggiungono il picco in 1-2 ore, e le concentrazioni di nitrati nel sangue seguono entro 2-3 ore^. Gli studi dicono che prendere integratori di nitrati in dosi che superano i 370 mg di nitrati^, sia per un breve periodo o a lungo, può ridurre il consumo di ossigeno durante l'esercizio fisico a circa il 3-5%, il che significa che i muscoli lavorano meglio e si ha più resistenza^.

Ma i benefici degli integratori di nitrati potrebbero andare oltre l'esercizio di resistenza. Alcune ricerche recenti suggeriscono che i nitrati potrebbero anche aiutare a migliorare le prestazioni negli esercizi ad alta intensità e nelle attività di sprint^(9,10). Il percorso nitrato-nitrito-NO è particolarmente attivo in condizioni di basso livello di ossigeno (ipossia) e acidità, cioè proprio gli ambienti che si trovano durante l'esercizio anaerobico intenso. In questi casi, una maggiore disponibilità di NO può migliorare il flusso sanguigno e la funzione contrattile dei muscoli, soprattutto nelle fibre muscolari di tipo II (a contrazione rapida) che guidano i movimenti esplosivi⁽¹²⁾.

Quindi, che si tratti di corsa su lunghe distanze, allenamenti ad alta intensità, allenamenti misti, sessioni in palestra o sport di squadra come calcio, hockey o rugby, l'integrazione di nitrati può aiutare a migliorare la potenza e la velocità muscolare^(9,10,11). Le prove suggeriscono che l'integrazione di nitrati può aumentare la forza prodotta dai muscoli, la velocità con cui si contraggono e la potenza erogata durante gli sprint singoli e ripetuti^(9,10,11,12). Si ritiene che questi effetti derivino dai miglioramenti mediati dai nitrati nella gestione del calcio e nella sensibilità all'interno delle cellule muscolari.

Il colpo GO ai nitrati

GO Nitrates Shot è fatto in modo scientifico per darti una buona dose di nitrati, aiutandoti sia negli allenamenti brevi che in quelli lunghi e nelle prestazioni a diversi livelli di intensità, da quelli sotto il massimo a quelli al massimo. Esso:

• Fornisce 500 mg di nitratoper dose
• Formulato da succo concentrato di barbabietola ed estratto di foglie di amaranto
• È disponibile in un delizioso gusto fragola.

Quando usarlo

Per ottenere il massimo dai nitrati quando ti alleni, prova a combinare un po' di carico e una dose alta. Questo vuol dire prendere una dose di GO Nitrates al giorno nella fase di carico, da 1 a 3 giorni prima della gara. Poi, prendi una dose alta di GO Nitrates 2-3 ore prima dell'evento per massimizzare la biodisponibilità e migliorare le tue prestazioni.

Per gli eventi di resistenza che durano a lungo, prendere un'altra dose di GO Nitrate durante l'allenamento può aiutare a mantenere alte le concentrazioni di nitrito nel sangue, prolungando così i benefici che ne derivano.

Messaggi da portare a casa

• Migliore efficienza nell'esercizio fisico: è stato dimostrato che l'integrazione alimentare con nitrati migliora l'efficienza nell'esercizio fisico riducendo il consumo di ossigeno durante l'attività fisica submassimale, migliorando così l'economia della corsa e l'efficienza nella pedalata.
• Miglioramenti delle prestazioni grazie all'assunzione: assumere nitrati in modo costante , tipo circa 1000 mg al giorno per 2-7 giorni prima di una gara, può portare a miglioramenti più evidenti nelle prestazioni di resistenza rispetto a quando si prende una dose singola.
• Effetti fisiologici duraturi:per gli allenamenti più lunghi, prendere un altroGO Nitrate Shot durante l'esercizio può aiutare a mantenere alti i livelli di nitrito nel sangue, favorendo i benefici legati all'ossido nitrico, come una migliore ossigenazione dei muscoli, la dilatazione dei vasi sanguigni e una maggiore efficienza nell'esercizio fisico.
• Vantaggi per gli sforzi ad alta intensità e gli sprint: recenti ricerche dicono che l'integrazione di nitrati può anche migliorare le prestazioni nelleattività ad alta potenza e basate sugli sprint, migliorandola funzione contrattile dei muscoli, la potenza erogata ele prestazioni negli sprint ripetuti. Questi effetti sono particolarmente evidenti in condizioni di ipossia e acidità tipiche dell'esercizio fisico intenso, dove la produzione di ossido nitrico attraverso il percorso nitrato-nitrito-NO è più attiva.
• Approfondimenti meccanicistici:i benefici prestazionali dell'integrazione di nitrati sono probabilmente dovuti aunamiglioregestione e sensibilità del calcionei muscoli scheletrici, a un aumentodel flusso sanguigno alle fibre di tipo II (a contrazione rapida) e auna maggioreefficienza mitocondriale, che insieme aiutano ad aumentare la produzione di forza e la resistenza alla fatica.