La squadra di Science in Sport , come ci si potrebbe aspettare, è ben popolata di ciclisti in erba. Abbiamo anche quasi altrettanti corridori (e alcuni che fanno entrambe le cose), uno steeplechaser, un powerlifter, un giocatore di hockey e un'infarinatura di calciatori. Lei, la powerlifter, e lui, lo steeplechaser, si sono entrambi recentemente messi su due ruote per vedere di cosa si tratta, insieme a un certo numero di persone che hanno rispolverato vecchie biciclette o ne hanno comprate di nuove, per affrontare la corsa Hot Chillee Londra-Parigi insieme a tutti noi autoproclamati "ciclisti" dell'ufficio. Tutti hanno bisogno di allenarsi Il percorso Hot Chillee Londra-Parigi è di 500 km in tre giorni. Esistono molte versioni più tranquille di questo percorso, alcune più brevi e altre più lunghe; questa versione del viaggio, tuttavia, non è una passeggiata nel parco, ma nemmeno un giro nel parco. La necessità di allenarsi adeguatamente per questo evento (e per migliorare in generale la bicicletta) vale tanto per i corridori più esperti quanto per quelli meno esperti. Alla fine della giornata pedaleremo tutti sulla stessa distanza e, mentre alcuni potranno farlo più velocemente, i meno veloci avranno il sedere in sella più a lungo. Entrambe le versioni sono dure, letteralmente. La formazione è quindi fondamentale. Per tutti. Non ci sono scuse. Non si mette la melassa in un'auto di F1 Anche se siamo abbastanza esperti quando si tratta di alimentarci correttamente con i nostri prodotti per la nutrizione sportiva, nessuno di noi è completamente immune dalle tentazioni di uno spuntino poco salutare, di un fast-food, di una birra/G&T/bicchiere di vino o persino di un panino alla cannella. E il panino alla cannella (offerto dal Cinnamon Café di Windsor, in questo caso) è davvero degno di nota, perché è grande come un pallone da calcio. Se vi fate scappare uno di questi ragazzacci a metà corsa, ne risentirete per tutto il viaggio di ritorno, e non in senso positivo. Il Cinnamon Café Windsor deve saperlo, visto che lo vendono anche in mezze porzioni, ma non ci abbiamo fatto caso durante una recente corsa di allenamento, e siamo più che altro stupidi. Il punto non è diventare così severi con la dieta da non potersi concedere qualche sfizio occasionale, ma capire come funziona il nostro corpo e utilizzare la giusta miscela di nutrizione sportiva e cibo vero, i benefici sono immensi; sia che si tratti di uscire per la corsa domenicale del club o di andare in bicicletta a Gai Paris, in tre giorni, il percorso lungo. Parlare è economico Tutti possiamo parlarne bene, ma il "fare" vero e proprio può essere un po' più difficile da realizzare a volte. Trovare il tempo per inserire una corsa di allenamento, una sessione di turbo o anche una nuotata, una corsa o qualsiasi altra attività per migliorare la forma fisica e la preparazione mentale può essere difficile. E se piove, o è il compleanno di tizio e caio, o si devono depilare le gambe, è facile che ci si distragga e che la mente si crei comode scuse per non continuare a lavorare. Alla fine della giornata, bisogna solo alzare il culo e farlo. "Succhiamelo, tesoro", come ci ripete regolarmente uno dei nostri istruttori di HIIT Cycle in palestra. A dire il vero, è stato dimostrato che le frasi in rima hanno più probabilità di funzionare, di essere credute e di essere ricordate rispetto a quelle che non lo sono: "Nessun dolore, nessun guadagno", ad esempio, ha un impatto maggiore rispetto a "Se non ti fai male, non migliorerai". La buona notizia, quella davvero buona, è che dopo vi sentirete benissimo, quindi il vento contrario demoralizzante o l'interminabile salita lenta saranno un ricordo molto lontano e diverso quando le endorfine prenderanno il sopravvento. Le ripetizioni in collina di Swains Lane* ridurranno le vostre gambe in gelatina. Non c'è molto altro da dire. Lo fanno. Gelatina gelatinosa. (*libero di sostituire Swains Lane con una qualsiasi collina di merda nella vostra zona) Scritto da Science in Sport
