Se c'è una cosa che sappiamo sull'allenamento al giorno d'oggi è che non esiste una soluzione unica per l'alimentazione. La genetica, la fisiologia, il modo in cui ci si allena e lo sport praticato sono solo alcuni degli elementi che determinano il modo in cui ci alimentiamo per ottenere il massimo dal nostro corpo. Non sorprende quindi che una lista crescente di atleti di alto profilo, tra cui Scott Jurek, Kyrie Irving, Novak Djokovic e Serena Williams, siano diventati erbivori per migliorare le loro prestazioni. Questo dimostra che una dieta a base vegetale ha molteplici benefici per tutti i tipi di atleti e smentisce qualsiasi convinzione ostinata e di lunga data secondo la quale con il veganismo non si possono ottenere diete equilibrate e ricche di proteine. Ecco i maggiori benefici di una dieta a base vegetale per gli atleti: Per il recupero Scoprire come recuperare più velocemente per allenarsi più duramente è il piatto d'oro di un atleta e, poiché l'infiammazione rallenta il processo di recupero, "alcalinizzare" il corpo aiuta a ridurre l'infiammazione. A questo scopo, gli alimenti di origine vegetale non solo aiutano a ridurre l'acidità, ma forniscono anche antiossidanti essenziali per combattere l'infiammazione. Dopo uno sforzo intenso, è importante assumere i nutrienti entro 30 minuti, ed è qui che REGO Rapid Recovery Powder è di grande utilità. REGO non è solo conveniente, è un prodotto completo per il recupero e contiene 20 g di proteine isolate della soia e 22 g di carboidrati, oltre a elettroliti, vitamine e minerali. Per l'immunità Mangiare molte fibre contribuisce alla salute dell'intestino e un intestino sano assorbe più nutrienti. Molti atleti soffrono di disturbi quando raggiungono il loro apice, perché mettono a dura prova il loro corpo e spingono il loro sistema immunitario al limite. Frutta, verdura e cereali contengono una gamma completa di macronutrienti e minerali che aiutano a mantenere forte il sistema immunitario. Soprattutto se si viaggia molto per il proprio sport, e poiché il sistema immunitario può essere soppresso fino a 72 ore dopo i periodi di allenamento più intenso, è utile integrare con un integratore immunitario come Immune Tablets per mantenersi il più possibile in salute. Per il mantenimento del peso Le ragioni per cui le diete vegane contribuiscono al mantenimento del peso sono molteplici. Gli alimenti a base vegetale contengono in genere meno calorie rispetto a cibi come burro, formaggio e carne, pur fornendo tutta l'energia necessaria per le prestazioni. Inoltre, anche se i grassi sono importanti in qualsiasi dieta, il consumo di una minore quantità di grassi saturi contribuisce a mantenere il peso, il che è particolarmente importante se si è un atleta di resistenza. Le verdure, la frutta, i cereali integrali e i fagioli sono inoltre ricchi di fibre, che contribuiscono a mantenere il senso di sazietà più a lungo senza aggiungere ulteriori calorie. Nel complesso, le diete vegane tendono a ridurre il numero di calorie assunte quotidianamente. Per la varietà Un'altra preoccupazione comune per chi sta pensando a una dieta a base vegetale è la paura di perdere qualcosa, in particolare per quanto riguarda le proteine. In realtà, per molti è vero il contrario e probabilmente sarete sorpresi dalla quantità di proteine che una dieta vegana può fornire. Inoltre, apre la vostra dieta e vi incoraggia a provare nuovi alimenti, in particolare quando trovate i sostituti dei prodotti animali. È facile ottenere uno spettro completo di aminoacidi mangiando alimenti come la quinoa (una proteina "completa") o combinando alimenti come riso e fagioli, hummus e pita. Esistono anche molti sostituti della carne di alta qualità, come il tofu, la soia e il Quorn. I frullati e le barrette proteiche, come REGO e Protein20, sono ottimi per integrare la dieta, soprattutto durante i periodi di allenamento più intensi e quando si vuole dare al corpo qualcosa in più. Ricordate, però, che la chiave di ogni buona dieta è la varietà, quindi evitate di cadere nella trappola dell'eccessiva rigidità e vi assicurerete tutto ciò di cui avete bisogno, oltre a mantenere più facilmente il vostro microbioma (intestino sano). La nostra intera gamma di integratori alimentari è approvata al 90% dai vegani e comprende proteine in polvere e barrette, gel energetici, vitamine e altro ancora. Scritto da Nick Burt Nella vita precedente Nick ha giocato professionalmente a football americano prima di diventare insegnante di scuola secondaria. Oggi lavora come copywriter freelance dove, tra le altre cose, può scrivere del suo primo amore: lo sport. Nel tempo libero solleva pesi, gioca e allena il baseball (che definisce il suo sport di pensionamento) e viaggia con la moglie in quanti più Paesi possibile.
