Le gare di Gravel hanno registrato una massiccia impennata di popolarità, con un grande senso di comunità e di atmosfera alle gare. Sono diventate un ambiente divertente e solidale e gli investimenti degli sponsor, l'introduzione di nuovi prodotti e l'integrazione con l'UCI hanno reso le corse gravel uno stile destinato a rimanere. Cosa serve e come si alimenta una corsa gravel? Abbiamo incontrato Freddy Ovett, ciclista professionista di gravel e atleta di Science in Sport , per scoprirlo. QUAL È LA DIFFERENZA CON IL CICLISMO SU STRADA? A parte la superficie, le differenze sono molte e l'equitazione su ghiaia presenta una serie di caratteristiche uniche. Il piacere di immergersi nella natura, ma anche la necessità di essere autosufficienti. È necessario avere a disposizione alcuni extra come nutrimento, camere d'aria di ricambio e strumenti per riparare eventuali problemi meccanici. Uno dei punti salienti di Freddy è: "Non c'è molto "free riding" come su strada o su Zwift. Bisogna essere pronti a gestire bene il proprio sforzo, in modo da avere una riserva sufficiente per le ultime ore. Consideratelo un tipo di sforzo a combustione lenta". Naturalmente, in questo caso l'alimentazione sarà un fattore importante, che si inserisce perfettamente nella sezione successiva. PIANIFICARE IN ANTICIPO Il professionista Freddy Ovett suggerisce di pianificare l'alimentazione in base alle esigenze di intensità e durata. Le distanze sullo sterrato sono spesso lunghe, ma solo nell'arco di una singola giornata piuttosto che di più giorni. Con questo aumento della durata, Freddy utilizza quasi esclusivamente BETA Fuel nelle sue gare, grazie al livello di carboidrati e alla natura a doppia fonte del prodotto: con pochi prodotti e bidoni, Freddy può alimentare comodamente una gara di sei ore. MANTENERE IL RIFORNIMENTO DI CARBURANTE Una delle cose più importanti che Freddy spiega essere essenziale per le gare di gravel e per le corse in bicicletta è il rifornimento di carburante. Anche se non lo sceglie per ogni corsa, l'opzione di uno zaino d'idratazione e dei bidoni è un consiglio utile. Soprattutto se la gara è senza assistenza o se si sta andando a fare un allenamento di lunga durata, può essere un ottimo modo per assicurarsi di avere nutrimento e idratazione sufficienti per la distanza. Secondo le sue stesse parole, "Trovo che sia molto importante mantenere un costante rifornimento di carboidrati durante tutte le corse". PREPARARSI A RIPARTIRE Il recupero è una parte fondamentale di qualsiasi sport e la corsa su ghiaia non è diversa, poiché le distanze sulla ghiaia possono variare rispetto alla corsa su strada media, non fatevi ingannare dal fatto che non avete bisogno di recuperare tanto. Pedalare sulla ghiaia può essere incredibilmente impegnativo, la superficie irregolare richiede uno sforzo e una potenza maggiori per mantenere lo slancio. Pertanto, il recupero è altrettanto essenziale. Freddy ha attualmente testato alcuni prodotti della nostra gamma Lab, riservata ai futuri prodotti in fase di sviluppo. Questi prodotti si basano su alcuni dei punti fermi della nostra attuale gamma REGO, tra cui il REGO Rapid Recovery, il preferito dalla ciclista granatiera INEOS Pauline Ferrand-Prevot. Uscire dai sentieri battuti è un ottimo modo per esplorare un lato diverso del ciclismo, e con l'aiuto di Freddy e Science in Sport potrete fare il pieno di carburante per le vostre uscite fuori strada. Per scoprire tutti gli elementi essenziali, visitate il nostro hub del ciclismo qui. Scritto da sisteam Fornisce conoscenze di livello mondiale, approfondimenti d'élite e consigli sui prodotti per fornire soluzioni ottimali per le prestazioni di tutti gli atleti in un'ampia gamma di sport di resistenza.
