Azione per HYROX: Approfondimenti, Innovazione, Ispirazione

Da SiS, la collaborazione e il dialogo sono al centro dello sviluppo di prodotti e programmi formativi all’avanguardia. L’interazione con gli atleti è una parte fondamentale del nostro processo: condividere idee, discutere dei problemi e trovare soluzioni. Ciò che nasce in laboratorio trova una sua espressione concreta in palestra. In definitiva, è nell’arena agonistica che vediamo i risultati.

Il nostro nutrizionista capo, il dottor Marc Fell, ha recentemente ospitato alcuni membri della community HYROX proprio per una sessione di questo tipo. Con quattro atleti della famiglia SiS in gara ai campionati mondiali di Stoccolma questo fine settimana e l’entusiasmo che cresce sempre di più nel mondo HYROX, c’è una grande energia e una voglia comune di capire di più e di portare idee originali sia nell’allenamento che negli eventi. 

Marc ha presentato una panoramica approfondita su come la scienza della nutrizione si rapporta attualmente con questa disciplina ibrida. Con il rigore tipico di un vero accademico, ha riconosciuto che ciò chenonsappiamo è importante tanto quanto ciò chesappiamo. Le cose stanno cambiando in fretta. Ed è proprio qui che il Science in Sport sta ampliando i confini del nostro approccio a questo evento così sfaccettato. 

Cos’è HYROX?

L'HYROX è uno sport unico nel suo genere, caratterizzato da una combinazione straordinaria di sfide fisiologiche: 

• Resistenza cardiovascolare costante 
• Allenamento funzionale di forza ripetuto e ad alta intensità
• Prestazioni fisiche e mentali costanti in condizioni di affaticamento
• Stress termoregolatorio dovuto a ambienti chiusi o a climi caldi e umidi

Questo significa che richiede strategie nutrizionali e di idratazione su misura. La gestione dell’energia è fondamentale. Ora che gli innovatori che hanno rivoluzionato il ciclismo e la corsa su lunga distanza stanno puntando su HYROX, la prospettiva di nuovi successi è davvero entusiasmante. 

L'evoluzione del sistema di rifornimento in HYROX

Visto l’aumento dei partecipanti, gli studi tecnici specifici sull’HYROX hanno tardato ad arrivare. La maggior parte delle indicazioni degli esperti è stata adattata in modo insoddisfacente da ricerche incentrate sulla resistenza e sulla forza. Come sottolinea Marc, il settore sta evolvendo rapidamente e, con l’emergere di piani di alimentazione su misura e mirati, il potenziale di miglioramento delle prestazioni è davvero entusiasmante. 

Sappiamo che: 

• HYROX richiede potenza esplosiva, intensità costante e resistenza, mettendo alla prova contemporaneamente i nostri tre principali sistemi energetici 
• Più di un’ora di lavoro intenso a un’intensità vicina alla soglia (circa l’85% del VO₂max) comporta un elevato consumo di glicogeno
• L'assunzione strategica di carboidrati e un rifornimento energetico mirato stanno ridefinendo i limiti delle prestazioni in molti sport
• A livello di campionati mondiali, la strategia nutrizionale può fare la differenza tra tenere il passo o perdere terreno 

All’inizio, i concorrenti cercavano di prendere quello che potevano nel caos della Roxzone e si limitavano a resistere. Più di recente, l’assunzione ben calibratadi gelebevandeha avuto un’influenza determinante sull’apporto energetico, mentre ora si presta maggiore attenzione sia alla strategiarelativa alla caffeinacheal recupero. La personalizzazione, l’allenamento dell’intestino e la pratica si sono affermati come fattori chiave. Questa tendenza è destinata a continuare. 

Quello che ancora non sappiamo è fino a che punto l’alimentazione personalizzata con HYROX possa migliorare i tempi. Il settore continua a evolversi e i progressi all’avanguardia nel campo della nutrizione promettono di rivoluzionare il panorama a tutti i livelli. 

“Il nostro obiettivo è capire meglio in che modo l’alimentazione ottimizzi l’adattamento, le prestazioni e il recupero con HYROX. Stiamo mettendo a punto delle linee guida specifiche per aiutare a informare e supportare gli atleti, sia durante gli allenamenti che nelle competizioni.”
(Marc Fell, Responsabile Nutrizione, SiS) 

Marc ha anche approfondito l’importanza della dimensione cognitiva: attenzione, concentrazione, coordinazione, controllo, gestione del ritmo e percezione dello sforzo. Le penalità e le ripetizioni nulle nelle stazioni più tecniche sono l’incubo di ogni concorrente. Anche in questo campo le conoscenze stanno progredendo rapidamente. 

E poi c’è l’allenamento HYROX, in tutta la sua varietà e complessità. La scienza dello sport non sta mai ferma. Lo studio continuo delle esigenze fisiologiche e dei substrati energetici delle diverse sessioni ibride ha il potenziale per alzare ulteriormente l’asticella. 

Marc ha concluso sottolineando che ci troviamo in un momento infinitamente interessante, in cui la ricerca specifica in ogni disciplina si traduce in progressi concreti sia a livello di prodotto che di tecnica. Possiamo tranquillamente aspettarci che i record di HYROX continuino a essere battuti – e poi battuti ancora. 

COSA HANNO SCOPERTO I NOSTRI ATLETI?

La tavola rotonda che è seguita ha toccato tutti gli aspetti che riguardano l’Hyroxer dal punto di vista pratico. Come sempre, gli aspetti pratici – tempistiche, facilità d’uso durante l’attività fisica, benessere intestinale – sono stati in primo piano. E, ovviamente, il dibattito sui gusti è stato molto vivace. È proprio qui, dove la teoria di laboratorio incontra l’esperienza degli atleti, che continuiamo a progredire senza sosta. 

Abbiamo già visto alcuni Hyroxer di alto livello registrare miglioramenti significativi attribuibili direttamente alla loro strategia di alimentazione: 

“Lavorare con Marc Fell e il team di SiS ha cambiato completamente il mio approccio sia alle gare che all’allenamento. I loro consigli, basati su dati scientifici, si sono tradotti direttamente in miglioramenti misurabili delle mie prestazioni.”
(Saskia Millard, atleta d’élite HYROX) 

La comunità del fitness ibrido è in fermento, piena di aspettative e fiducia che questo sia solo l'inizio di ulteriori progressi. 

Mentre questo sport continua la sua crescita fenomenale e la scienza dello sport gli dedica l’attenzione che merita, viviamo davvero un periodo entusiasmante. Dagli atleti d’élite che abbassano sempre più i tempi record alla schiera sempre più numerosa di appassionati che muovono i primi passi in questo mondo, il potenziale dell’alimentazione specifica per l’HYROX è davvero stimolante. 

Noi di Science in Sport continuiamo a puntare a essere all’avanguardia nella ricerca e nell’innovazione.