Nome: Jessie Knight Età: 27 anni Altezza: 170 cm Sport: Atletica (400m ostacoli) Nazionalità: Britannica Cibo preferito: italiano - Pizza e pasta sono i miei piatti preferiti! Quali sono i suoi obiettivi per il 2022? Gareggiare per la GB nei 400 m ostacoli ai Campionati mondiali di atletica leggera del 2022 e ai Campionati europei di atletica leggera. Gareggiare e vincere una medaglia per l'Inghilterra nei 400 m ostacoli ai Giochi del Commonwealth davanti al pubblico di casa. Qual è il suo più grande risultato sportivo fino ad oggi? Guadagnare il mio primo giubbotto internazionale della GB nel 2021, gareggiando ai Campionati europei indoor e ottenendo una medaglia d'argento nella staffetta 4x400m. Diventare un'olimpionica e far parte del Team GB ai Giochi Olimpici di Tokyo del 2021. Qual è il consiglio che darebbe a chi inizia a praticare il suo sport? Trovate un gruppo di supporto (allenatore e gruppo di allenamento) perché, sebbene l'atletica sia classificata come sport individuale, è molto più piacevole, e nel mio caso di successo, lavorare in squadra per raggiungere i vostri obiettivi! Come si svolge una tipica giornata di allenamento? Mi alleno una volta al giorno, ma le sessioni durano in genere 2,5-3 ore e prevedono un mix di sessioni in pista, circuiti di condizionamento ed esercizi in palestra. Il resto della giornata è dedicato al recupero, all'alimentazione, agli appuntamenti con i fisioterapisti e agli incontri con il mio psicologo. Qual è il prossimo grande evento/gara per cui sta lavorando? La mia stagione indoor inizierà il 3 febbraio e si concluderà il 26/27 febbraio ai Campionati britannici di atletica leggera indoor, dove mi propongo di conservare il titolo conquistato nel 2020 nei 400 metri. Quali sono i vostri prodotti preferiti di SIS e in che modo vi hanno aiutato ad alimentare il vostro allenamento/gara? Prima di ogni gara e di ogni sessione in pista, uso la polvere elettrolitica SiS Go che mi fornisce energia (36 g di carboidrati) e favorisce l'idratazione (20 mmol/l di sodio). Trovo che mi dia una vera spinta quando ne ho bisogno e mi fa sentire vigile e pronto a gareggiare/allenarmi al meglio. Anche i gel energetici Go Electrolyte sono un'ottima spinta energetica rapida che fornisce 22 g di carboidrati e 118 mg di sodio, quindi mi piace usare anche questi. Per il recupero, il mio prodotto SiS preferito è la polvere di proteine del siero del latte, che uso entro 20 minuti dalla fine di ogni allenamento o gara per aiutare i miei muscoli nel processo di recupero, favorendo la crescita dei muscoli magri grazie all'alto contenuto di proteine (23 g) e al basso contenuto di zuccheri. Durante la giornata, mi mantengo idratato con le compresse idro SiS per potermi allenare in modo ottimale. Quanto è importante concentrarsi sull'alimentazione per il proprio allenamento/sport? Quando si sottopone il proprio corpo alle elevate esigenze dell'allenamento, l'alimentazione è fondamentale per garantire la disponibilità di energia e nutrienti sufficienti per allenarsi in modo ottimale. L'alimentazione è anche importante per facilitare il recupero, in modo che i muscoli possano adattarsi al carico di allenamento e recuperare per la sessione successiva, garantendo i migliori risultati del duro lavoro. Scritto da Il team di Performance Solutions
