Il passaggio al duathlon mi ha colto di sorpresa, non era certo nelle mie intenzioni, è stato un po' un felice incidente. Dopo la maratona di Londra la mia motivazione per la corsa ha subito un vero e proprio crollo e l'uscita da un intenso programma di allenamento per la maratona mi ha lasciato stanco sia fisicamente che mentalmente. Per fortuna avevo in programma la mia prossima sfida: la Ride London 100. Fino a maggio di quell'anno non mi ero mai seduto su una bici da corsa, per non parlare di guidarne una. Avevo fatto tutti gli allenamenti in casa, perché non volevo cadere prima della maratona. Il ciclismo mi ha offerto una delle curve di apprendimento più ripide di tutti gli sport che ho provato. Non mi è venuto affatto naturale e sto imparando ogni singolo giorno. Credo che questo sia stato parte del fascino: mi sono rifiutato di accettare di non essere in grado di farlo. Il duro lavoro è stato ripagato e ho portato a termine la Ride London con un tempo terribile, colline e tutto il resto. Una volta terminato, mi sono sentita un po' svuotata, mi mancava molto stare in sella alla bici e mi sono ripromessa di continuare con questo nuovo aspetto del mio allenamento. Per motivarmi, ho puntato sulla mezza distanza del London Duathlon, che mi sembrava il livello perfetto per entrare nel mondo della corsa-bici-corsa e che speravo avrebbe aiutato la mia motivazione a correre. È stato un turbine, ma un viaggio incredibile per trovare uno sport che amo. Non sono ancora la più abile in bicicletta, ma sono prima di tutto una runner e sfrutto questo aspetto a mio vantaggio. La sensazione che si prova scendendo dalla bici e affrontando l'ultima corsa, quando le mie gambe stanche sanno cosa devono fare e si mettono in moto e lottano per portarmi avanti, è ciò che mi fa sentire forte ed è per questo che amo il duathlon. Quest'anno passerò al mio primo triathlon e sono davvero entusiasta. Mi piace la varietà che la polisportiva aggiunge al mio allenamento, mi tiene sempre all'erta. 5 consigli per passare da un evento singolo a uno multiplo Fatelo gradualmente: Non iniziate subito a fare sessioni di mattoni. Praticate ogni disciplina separatamente e poi, quando vi sentite pronti, iniziate a metterle insieme gradualmente. Non è necessario che siate maestri di ogni disciplina, ma lasciate che il vostro corpo si senta a proprio agio, perché fare troppo e troppo presto può portare a lesioni. Trovate piccole gare locali per principianti nella vostra zona: Le gare Go-tri sono un'eccellente introduzione al duathlon/triathlon e offrono un ambiente amichevole per i principianti per imparare o per gli atleti più affermati per avere la possibilità di affinare le loro abilità in un ambiente sicuro e di supporto. Fate il grande passo e prenotate una gara: Smettete di dire che volete passare alle gare multiple e fatelo! A volte si ha bisogno di una spinta per uscire dalla propria zona di comfort, e avere una gara per cui allenarsi offre la motivazione perfetta. Anche se non siete sicuri che le gare multiple facciano per voi, vi consiglio di provarne una almeno una volta: non si sa mai! Scoprite come l'alimentazione varia a seconda dell'evento: Per le corse uso solo gel, ma durante i multieventi cerco sempre di mangiare una barretta proteica o energetica in bici e di assumere elettroliti. Mangiare durante una gara mi sembrava totalmente estraneo all'inizio, ma mangiare in bici è una parte essenziale della mia strategia per il giorno della gara e mi dà la carica per la transizione bici-corsa. Anche la pratica del rifornimento è una parte molto importante dell'allenamento. Se lo si fa bene si vola, se lo si sbaglia si rischia di rovinare la giornata. Andate a vedere un evento: La paura dell'ignoto è spesso la barriera più grande. Se le transizioni vi spaventano, andate a vederle. Se non sapete cosa aspettarvi, cercate una gara e visitatela; in questo modo potrete vedere che i multieventi non sono così spaventosi come sembrano. Vedere le gare in azione è sempre un vero stimolo e può rispondere a molte domande su ciò che accade. Scritto da Becca Burns
