Il est essentiel de savoir quelle poudre énergétique vous convient le mieux et répond à vos besoins en matière d'entraînement et de compétition pour vous alimenter efficacement. Sur Science in Sport, nous proposons trois options et il est important de comprendre les principales différences entre chacune de ces poudres afin de faire le bon choix. Mais tout d'abord, pourquoi une poudre énergétique ? Les poudres énergétiques nous permettent d'ingérer des glucides sous forme de liquide facile à consommer dans votre bouteille. Elles donnent également un goût plus agréable que l'eau seule, ce qui rend votre boisson plus savoureuse. Il est important d'envisager la consommation de glucides pour tout exercice de plus de 90 minutes, car nous ne pouvons naturellement stocker suffisamment d'énergie que pour cette durée (si nous suivons un régime alimentaire sain et équilibré, bien sûr), après quoi nous devons compléter nos réserves d'énergie. Les poudres énergétiques sont une excellente option pour cela, surtout si les gels énergétiques ou les aliments solides ne sont pas vos préférés. Science in Sport Poudres énergétiques GO Energy Notre poudre GO Energy est un apport rapide et digeste d'hydrates de carbone pour l'énergie. Elle est conçue pour être polyvalente et peut être mélangée à différentes concentrations pour répondre à vos besoins. 1 portion fournit 47 g d'hydrates de carbone. Nous recommandons de consommer 50 g (3 mesures) avec 500 ml d'eau toutes les 45-60 minutes d'exercice ou vous pouvez consommer jusqu'à 4 portions par jour avec ou entre les repas dans le cadre d'une stratégie de charge en glucides avant un événement. Une fois préparé, consommer dans les 24 heures. Ce qu'en disent nos clients : "J'emporte toujours 2 bouteilles lors de mes randonnées : 1 bouteille d'électrolyte et 1 bouteille d'énergie. Très satisfait de ces produits que j'utilise depuis 14 ans" - Hugo 10/02/2022 "Cela va me permettre de tenir un certain temps !" - Lenny McKnight 06/10/2021 GO Electrolyte Tout comme la poudre GO Energy, GO Electrolyte fournit des hydrates de carbone faciles à digérer, mais GO Electrolyte contient des quantités optimales d'électrolytes. Cette combinaison de sources d'énergie et d'électrolytes améliore notre capacité à absorber l'eau pendant l'exercice, maintient la performance et aide à prévenir les crampes. GO Electrolyte est composé de 36 g d'hydrates de carbone sous forme de solution à 6 % mélangée à du sodium (20 mmol/L) pour atteindre les objectifs combinés d'énergie et d'hydratation. Nous recommandons de consommer 40 g (2 mesures) avec 500 ml d'eau toutes les 45 à 60 minutes d'exercice. Ce qu'en disent nos clients : "J'utilise ce produit depuis plusieurs années. Fournit les glucides et les électrolytes nécessaires à mes longues sorties d'endurance. Excellent produit" - Christian Harland 04/07/2022 "Très bon goût. Pas trop sucré. Excellent pour l'intérieur ou l'extérieur" - A Thorpe 13/05/2022 Beta Fuel La poudre Beta Fuel est notre option de ravitaillement scientifiquement supérieure, conçue pour l'endurance, qui fournit des glucides élevés dans une formule facile à digérer. Avec un rapport optimisé entre la maltodextrine et le fructose (1:0,8), Beta Fuel fournit 80 g d'hydrates de carbone dans une seule formule isotonique pratique avec un risque minimal d'inconfort gastro-intestinal pour maintenir une performance optimale. Un sachet de Beta Fuel contient 80 g d'hydrates de carbone. Nous recommandons de le mélanger à 600 ml d'eau. Bois peu et souvent pendant un exercice prolongé. Ce qu'en disent nos clients : "Après avoir roulé pendant 4 heures, c'est comme du carburant pour fusée qui m'emmène confortablement dans les 4 heures suivantes" - Julian Young 17/03/2022 "J'adore le site Beta fuel qui me permet de tenir le coup pendant les longues et difficiles séances de l'Ironman" - Tim Don 11/03/2022 Comparaison nutritionnelle par portion Poudre énergétique Portion (g) Énergie (kcal) Glucides (g) GO Energy 50 189 47 GO Electrolyte 40 146 36 Beta Fuel 82 320 80 Chaque poudre énergétique Science in Sport est disponible dans une variété de saveurs pour répondre aux préférences individuelles. En général, nous recommandons de jeter un coup d'œil à GO Energy ou GO Electrolyte pour les exercices de moins de 2 heures, puis de commencer à regarder Beta Fuel pour les exercices de plus longue durée. Comme toujours, rien de nouveau le jour de la course, assure-toi de t'entraîner avec toute poudre que tu prévois d'utiliser lors d'un événement ! Les poudres et boissons énergétiques ne sont qu'un des nombreux formats disponibles sur Science in Sport, des gâteaux énergétiques GO aux barres énergétiques GO et des gels énergétiques isotoniques GO à Beta Fuel Chews. Découvrez la gamme complète des compléments énergétiques SiS, ici. Par écrit Dr Emily Jevons - Doctorat en physiologie de l'exercice et nutrition, conseillère en sport propre Emily travaille avec Science in Sport depuis 2021. Titulaire d'un doctorat en physiologie de l'exercice et en nutrition, elle fournit actuellement des conseils nutritionnels aux athlètes d'endurance. Emily comprend non seulement la science derrière les solutions de nutrition de performance, mais aussi les exigences physiologiques et psychologiques du sport après avoir participé à des compétitions de natation et de triathlon pendant plusieurs années.
