Quatre années de préparation, deux semaines de performances de classe mondiale et voilà que les Jeux Olympiques viennent de s'achever. Nos faits marquants ? Une spectaculaire médaille d'or consécutive pour Andy Murray, une première médaille d'or pour l'équipe de hockey britannique et un nouveau nettoyage pour l'aviron britannique. Nous sommes fiers d'avoir alimenté 34 médailles à Rio. Nous fournissons des athlètes olympiques depuis 1992 et cette année n'a pas été décevante - mais qu'avons-nous appris ? Beaucoup de choses. Chaque sport a ses propres exigences et nous avons continué à innover dans notre gamme de produits pour nous assurer que les besoins de chaque athlète sont satisfaits. Voici un aperçu de quelques-uns des principaux sports que nous soutenons et des principales considérations nutritionnelles qu'ils impliquent : Cyclisme sur piste Considération clé : Préparation à l'avance Produits préférés : GO Hydro, barres énergétiques, REGO Rapid Recovery Le point de vue d'un nutritionniste : La préparation est également essentielle pour le cyclisme sur piste, car les athlètes ne peuvent pas se ravitailler lorsqu'ils courent dans le vélodrome. Qu'il s'agisse de sprints de haute intensité ou de courses d'équipe plus longues, les athlètes se " préhydratent " à l'aide de GO Hydro pour s'assurer que leurs performances ne sont pas affectées. Ils utiliseront également les barres énergétiques GO pour compléter leurs réserves d'hydrates de carbone - le principal carburant pour les exercices de haute intensité. Dans les 30 minutes suivant la fin de l'épreuve, les coureurs prendront REGO Rapid Recovery pour reconstituer les niveaux d'hydrates de carbone et d'électrolytes. Les protéines contribueront à la reconstitution des muscles, ce qui est essentiel pour la récupération. Athlétisme Considération clé : Intensité, durée et temps Produits préférés : GO Hydro, GO Energy + Caffeine Gels, WHEY20 Le point de vue d'un nutritionniste : Avec de nombreuses disciplines, intensités et durées, les athlètes utilisent une gamme de produits nutritionnels pour s'hydrater, se ravitailler et récupérer. Les heptathloniens ont une attente de 1 à 3 heures entre chaque épreuve, ce qui leur donne plus de temps pour s'alimenter et s'hydrater. Les athlètes doivent absorber suffisamment de carburant, tout en veillant à ne pas se surcharger, ce qui pourrait nuire à l'épreuve à venir. En fonction du temps écoulé entre les épreuves, les athlètes s'efforceront de maintenir un apport en protéines tout au long de la journée, en petites doses faciles à gérer. WHEY20 est idéal, fournissant 20g de protéines dans un format prêt à consommer. Dans la chaleur, GO Hydro sera utilisé pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration et sera consommé tout au long de la journée. Avec les temps intermédiaires, la caféine peut être prise avant l'épreuve pour donner un coup de fouet mental et améliorer les performances physiques. Boxe Considération clé : Préparation et récupération Produits préférés : GO Hydro, GO Electrolyte, Advanced Isolate +. Le point de vue d'un nutritionniste : La boxe exige une quantité incroyable d'endurance, de force et de puissance. Pour maintenir ces qualités, les athlètes s'hydratent avant de monter sur le ring en utilisant GO Hydro. Entre les rounds, les athlètes siroteront GO Electrolyte pour fournir de l'énergie pour les rounds physiques de haute intensité. La récupération et la reconstruction sont vitales. Les boxeurs utiliseront Advanced Isolate+ après les séances de gymnastique et de boxe pour aider à construire et à maintenir la masse musculaire. Leur apport en protéines est également important en dehors de l'entraînement, les athlètes utilisant la commodité de WHEY20 tout au long de la journée, visant à prendre 20 à 25 g de protéines toutes les 3 à 4 heures. Tennis Facteurs clés à prendre en compte : Alimentation en cours de jeu Produits préférés : GO Electrolyte, Gels énergétiques, REGO Rapid Recovery Le point de vue d'un nutritionniste : Le tennis est l'un des rares sports olympiques qui prévoit des pauses fréquentes, ce qui permet aux joueurs d'absorber des liquides et du carburant. Les joueurs ont souvent deux bouteilles, l'une contenant de l'eau et l'autre une boisson énergétique. Les joueurs utiliseront GO Electrolyte, qui fournit des glucides pour l'énergie et des électrolytes clés pour aider à retenir le liquide pendant le jeu. Pendant les matchs plus longs et plus intenses, les joueurs utiliseront les barres énergétiques GO et les gels isotoniques GO pour fournir une énergie rapide et disponible. Après le match, les joueurs se dirigent généralement vers un bain de glace et prennent un shake REGO Rapid Recovery afin de se préparer pour le match suivant. Souvent, les joueurs jouent en simple et en double le même jour, c'est pourquoi l'apport en protéines est vital après le match pour maintenir la synthèse des protéines musculaires et prévenir la dégradation des muscles. ROWING Considération clé : Préparation à l'avance Produits préférés : GO Electrolyte, Gels énergétiques, REGO Rapid Recovery Le point de vue d'un nutritionniste : La préparation est essentielle pour les performances en aviron, car il n'y a souvent aucune possibilité de prendre du carburant et des liquides pendant la compétition. Les athlètes s'hydratent avec GO Hydro dans les heures qui précèdent une course. Ils complètent leurs réserves d'hydrates de carbone à l'aide des barres énergétiques GO et de GO Electrolyte lorsque cela est nécessaire. Les athlètes prennent REGO Rapid Recovery immédiatement après une épreuve afin de remplacer les glucides et les électrolytes, y compris les protéines pour la reconstruction musculaire. Les poids légers utilisent souvent WHEY20 pour maintenir la masse musculaire maigre entre les épreuves, avec un minimum de glucides et de graisses. Quel a été votre moment olympique préféré ? Laissez un commentaire ci-dessous ! Par écrit Ted Munson (nutritionniste de performance) Ted est nutritionniste de performance sur le site Science in Sport.
