La science derrière le GO Nitrates Shot de SiS

Contexte de la prise de vue

Que tu cherches à battre ton record perso ou à te donner à fond pendant tes entraînements, la quête de nouvelles façons d'améliorer tes performances, c'est une histoire sans fin.
Une avancée prometteuse, c'est que les compléments alimentaires et les suppléments de nitrate ont vraiment attiré l'attention ces dernières années, surtout le SiS GO Nitrates Shot.

Que dit la recherche ?

L'intérêt grandissant pour les nitrates vient d'une série d'études qui montrent qu'ils peuvent améliorer l'efficacité et l'endurance pendant l'effort^(3,4,5,6,7). La façon dont ton corps fonctionne pendant un effort modéré est super importante pour l'endurance^(1,2). Des chercheurs ont découvert que prendre des suppléments de nitrate peut réduire la quantité d'oxygène nécessaire pour un effort donné⁽³⁾, ce qui aide le corps à « faire plus avec moins ». En gros, en utilisant l'oxygène plus efficacement, les athlètes peuvent tenir plus longtemps et être plus performants.

Quand on les mange dans des aliments (comme la betterave, les épinards et d'autres légumes verts à feuilles) ou dans des compléments, les nitrates se transforment dans le corps en nitrites, puis en oxyde nitrique (NO)⁽²⁾, une molécule super importante pour réguler le flux sanguin,l'efficacité des mitochondries (la production d'énergie de tes cellules) et la contraction musculaire. Même si le corps fabrique naturellement des nitrates et des nitrites quand il fait de l'oxyde nitrique avec l'aide de la NOS, en prendre plus dans ton alimentation peut vraiment booster ces réserves internes, surtout quand il y a moins d'oxygène (comme quand tu fais du sport) ou ^que la NOS (oxyde nitrique synthase) ne marche pas ^bien.

Après avoir mangé des aliments ou pris des suppléments riches en nitrates, les niveaux de nitrates dans le sang atteignent généralement leur pic en 1 à 2 heures, et les concentrations de nitrates dans le sang suivent en 2 à 3 heures⁽²⁾. Des études montrent qu'une supplémentation aiguë ou chronique en nitrates à des doses supérieures à 370 mg peut réduire la consommation d'oxygène pendant un exercice sous-maximal d'environ 3 à 5 %, ce qui indique une amélioration de l'efficacité musculaire et de la capacité d'endurance^{(3,4,5,6,7,8)}.

Mais les avantages des suppléments de nitrate peuvent aller au-delà des exercices d'endurance. De nouvelles recherches suggèrent que les nitrates pourraient aussi aider à améliorer les performances dans les exercices super intenses et les activités de sprint^(9,10). La voie nitrate-nitrite-NO est super active dans des conditions de faible teneur en oxygène (hypoxie) et d'acidité, c'est-à-dire exactement les conditions qu'on retrouve pendant un exercice intense et anaérobie. Dans ces cas-là, une plus grande disponibilité de NO peut améliorer la circulation sanguine et la fonction contractile des muscles, surtout dans les fibres musculaires de type II (à contraction rapide) qui permettent les mouvements explosifs⁽¹²⁾.

Donc, que ce soit pour la course de fond, l'entraînement par intervalles à haute intensité, les entraînements hybrides, les séances de gym ou les sports d'équipe comme le foot, le hockey ou le rugby, prendre des suppléments de nitrate peut aider à booster la puissance et la vitesse musculaires^(9,10,11). Les preuves suggèrent que la supplémentation en nitrate peut augmenter la force produite par les muscles, leur vitesse de contraction et votre puissance lors de sprints uniques ou répétés^(9,10,11,12). On pense que ces effets résultent d'améliorations induites par le nitrate dans la gestion du calcium et la sensibilité au sein des cellules musculaires.

La prise de vue GO Nitrates

Le GO Nitrates Shot est conçu scientifiquement pour donner une bonne dose de nitrates, ce qui aide pour les entraînements courts et longs, et pour les performances à différentes intensités, de l'effort submaximal à l'effort maximal. Il :

• Fournit 500mg nitratespar dose
• Formulé à partir d'un concentré de jus de betterave et d'un extrait de feuille d'amarante
• Disponible en délicieuse saveur fraise

Quand utiliser

Pour booster les effets des nitrates sur tes performances sportives, essaie de combiner une stratégie de charge et de dose aiguë. Ça veut dire prendre un shot de GO Nitrates par jour pendant la phase de charge, entre 1 et 3 jours avant la compétition. En plus, prends une dose aiguë d'un shot de GO Nitrates 2 à 3 heures avant l'événement pour maximiser la biodisponibilité et améliorer tes performances.

Pour les épreuves d'endurance longues, prendre un shot de GO Nitrate en plus pendant l'effort peut aider à garder des niveaux élevés de nitrite dans le sang, ce qui prolonge les bienfaits physiques qui vont avec.

Messages à emporter

• Meilleure efficacité à l'entraînement : on a vu que prendre des suppléments de nitrate dans son alimentation aide à mieux s'entraîner en réduisant la consommation d'oxygène pendant les exercices pas trop intenses, ce qui améliore l'économie de course et l'efficacité à vélo.
• Amélioration des performances grâce à la charge : une charge continue de nitrate, en général environ 1 000 mg par jour pendant 2 à 7 jours avant la compétition, peut améliorer plus nettement les performances d'endurance par rapport aux stratégies de supplémentation aiguë à dose unique.
• Effets physiologiques durables :pour les épreuves d'endurance plus longues, prendre unGO Nitrate Shot en plus pendant l'effort peut aider à garder un bon niveau de nitrite dans le sang, ce qui favorise les bienfaits liés à l'oxyde nitrique, comme une meilleure oxygénation des muscles, une dilatation des vaisseaux sanguins et une meilleure efficacité pendant l'effort.
• Avantages pour les efforts intenses et les sprints : de nouvelles recherches montrent que prendre des suppléments de nitrate peut aussi booster les performances dansles activités qui demandent beaucoup de puissance et de sprints, en améliorantla façon dont les muscles se contractent, la puissance développée etles performances lors de sprints répétés. Ces effets sont particulièrement visibles dans les conditions hypoxiques et acides typiques des exercices intenses, où la production d'oxyde nitrique via la voie nitrate-nitrite-NO est la plus active.
• Ce qu'on sait :Les avantages de la supplémentation en nitrate viennent sûrement d'unemeilleuregestion du calcium et d'une plus grande sensibilitédans les muscles squelettiques, d'une augmentationdu flux sanguin vers les fibres de type II (à contraction rapide) etd'une meilleureefficacité mitochondriale, ce qui aide à produire plus de force et à mieux résister à la fatigue.