Il est peut-être difficile de le croire, mais une grande partie du fonctionnement de notre corps provient de petites charges électriques. Ces charges sont envoyées dans tout le corps et contribuent à la contraction des muscles, au fonctionnement des nerfs, à la réparation des tissus endommagés et à l'hydratation. Que sont les électrolytes et pourquoi en avons-nous besoin ? Les électrolytes fournissent ces charges électriques et sont des produits chimiques essentiels qui conduisent l'électricité lorsqu'ils sont mélangés à l'eau. Notre corps a besoin de maintenir un bon niveau d'électrolytes pour pouvoir remplir toutes ses fonctions. Plusieurs électrolytes différents présents dans notre corps ont besoin d'être réapprovisionnés régulièrement. Il s'agit du potassium, du sodium, du calcium, du bicarbonate, du chlorure, du phosphate et du magnésium. À la lecture de cette liste, on pense immédiatement aux sources courantes de certains électrolytes. Le calcium, par exemple, se trouve dans les produits laitiers, comme le lait ou le fromage. Lorsque nous transpirons pendant et après l'exercice, nous perdons principalement du sodium et du potassium, et nous devrions donc rechercher ces sources d'électrolytes pour reconstituer nos niveaux. Que se passe-t-il dans notre corps lorsque nos électrolytes sont faibles ? Pensez à une batterie électrique. Lorsque sa source d'énergie est faible, elle doit être rechargée, et il en va de même pour le corps humain. Lorsque les niveaux d'électrolytes sont faibles dans notre système, nos "batteries" ont besoin d'être rechargées. Un faible taux d'électrolytes dans l'organisme peut entraîner fatigue, maux de tête et déshydratation. À long terme, des niveaux d'électrolytes constamment bas peuvent entraîner des maladies rénales et cardiaques. Comment puis-je remplacer les électrolytes perdus ? Les électrolytes perdus au cours de l'exercice sont le plus souvent le sodium et le potassium (c'est pourquoi notre sueur a un goût salé). Cependant, tous les types d'électrolytes sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Les aliments que nous mangeons et les liquides que nous buvons constituent de nombreuses et riches sources d'électrolytes qui contribuent à notre santé de différentes manières. Par exemple, les bananes sont riches en potassium, ce qui explique probablement pourquoi les joueurs de tennis professionnels en mangent pendant leurs pauses entre les matchs. Alimentation Voici une liste d'autres aliments et liquides qui fournissent des électrolytes : Les pommes de terre Une bonne source de phosphore et de magnésium et, lorsqu'elles sont consommées avec la peau, elles nous fournissent également du potassium. Noix et graines Les graines et les noix, qui constituent un excellent en-cas sain, sont des sources de phosphore et de magnésium. Feuilles vertes Les légumes verts tels que le chou frisé et les épinards sont riches en électrolytes tels que le calcium et le magnésium. Légumes secs La consommation de haricots, de légumineuses et de lentilles est un excellent moyen d'apporter beaucoup d'électrolytes à notre organisme. Les haricots rouges et les lentilles contiennent du magnésium, du potassium et du phosphore. Certains types de haricots secs, comme le tofu, peuvent également contenir du calcium. L'eau Un faible taux d'électrolytes dans l'organisme entraîne une déshydratation, c'est pourquoi il est essentiel d'embarquer des liquides. Boire de l'eau est un excellent moyen de se réhydrater et de reconstituer les niveaux d'électrolytes. Le lait Le lait de vache est un peu un tout en matière de nutrition. Nous apprenons probablement dès notre plus jeune âge qu'il est plein de calcium, ce qui contribue à la santé des os, mais il contient également du sodium, du potassium, des protéines et des glucides. Le lait ne semble peut-être pas être une boisson de récupération évidente, mais il remplit de nombreuses fonctions. Le lait de coco Vous trouverez du lait de coco dans presque tous les supermarchés, et l'avantage est qu'il contient du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Poudres d'électrolytes GO Electrolyte fournit des électrolytes comme le sodium pour s'hydrater rapidement et fournit rapidement des hydrates de carbone pour remplacer le glucose perdu. Une perte d'électrolytes, en particulier lors d'un exercice physique, peut entraîner une déshydratation. La déshydratation peut entraîner une sensation de fatigue, des vertiges, une accélération du rythme cardiaque et de la respiration, une sécheresse de la peau et même un évanouissement. GO Hydro contient du potassium et du sodium et aide notre corps à maintenir un équilibre hydrique sain pendant l'exercice. S'hydrater et maintenir son niveau d'énergie pendant l'exercice ou le sport permet de prévenir la fatigue et d'atteindre des performances physiques maximales. Conclusion L'entraînement et l'exercice physique impliquent souvent une compétition féroce avec soi-même. Nous essayons constamment d'améliorer nos performances, mais si nos batteries ne sont pas complètement chargées à chaque fois, nous nous mettons dans une position désavantageuse. En apprenant à connaître les électrolytes et leur importance pour des performances de pointe, nous pouvons nous assurer que nous disposons des niveaux adéquats dans notre système afin d'être toujours au meilleur de notre forme. Par écrit L'équipe des solutions de performance
