Le jeu mental La plus grande différence entre les joueurs d'élite et les amateurs est leur capacité à prendre les bonnes décisions au bon moment. Cela est particulièrement vrai dans les situations de haute pression. Des études ont montré que les joueurs d'élite ont une capacité supérieure à se concentrer sur les informations les plus importantes sur le terrain (comme les courses de leurs coéquipiers). Ces niveaux de performance mentale sont particulièrement importants en fin de match, où la recherche a montré que la plupart des buts sont marqués. Évidemment, nous savons qu'au fur et à mesure que le match avance, nous nous sentons plus fatigués, ce qui peut entraîner de plus grandes pertes de concentration et une diminution des capacités de prise de décision. Par conséquent, si vous avez la capacité de réduire ces baisses de performances physiques et mentales, vous pourriez bénéficier d'un avantage significatif sur le terrain. Comment la caféine peut aider La caféine est reconnue comme un supplément qui permet aux athlètes de réaliser des gains de performance légaux. En termes simples, la caféine est un stimulant qui améliore à la fois les performances d'endurance et les capacités de sprint répétées en fournissant un stimulant mental et en améliorant la vigilance et la concentration. Elle agit sur un certain récepteur dans le corps, ce qui améliore la fonction cérébrale et musculaire, la vigilance et la difficulté à faire de l'exercice. D'autres recherches suggèrent également que la caféine peut aider les footballeurs à se concentrer et à prendre des décisions. Des études ont démontré que la caféine peut améliorer la précision des passes et les performances techniques. Quelle est la dose et quand faut-il la prendre ? Nous recommandons de prendre 75 à 150 mg 30 minutes avant l'exercice pour les événements de haute intensité, tels que le football, afin de s'assurer que le corps commence avec des niveaux élevés de caféine. Lorsque l'hydratation est importante, les produits à base de caféine peuvent également être consommés avec SiS GO Hydro ou GO Electrolyte pour assurer une combinaison d'énergie, de caféine et d'apport de liquide pendant l'exercice. En fait, il a été démontré que la consommation de caféine en plus des hydrates de carbone est plus bénéfique. Outre notre SiS GO Caffeine Shot primé (150 mg de caféine), vous pouvez également envisager les produits suivants (dont la teneur en caféine est indiquée entre parenthèses) : GO Energy + Caffeine Gel (75 mg), Mini GO Energy + Caffeine Bars (75 mg) et SiS Hydro + Caffeine (75 mg). Il convient également de noter que la caféine met environ cinq heures à se dissiper dans l'organisme. Par conséquent, il peut être utile de tenir compte du moment où vous prenez des produits contenant de la caféine avant le coup d'envoi d'un match en soirée. Pour un match de 19 h 45, la prise de caféine vers 18 h devrait vous permettre de bénéficier des effets de la caféine sans souffrir d'un sommeil perturbé après le match. Conseils clés Le football repose fortement sur les qualités physiques et mentales des joueurs. La caféine est l'un des rares produits qui peut avoir un impact positif sur les performances physiques et mentales en retardant la sensation de fatigue. Nous recommandons de prendre à bord 75 à 150 mg de caféine environ 30 minutes avant le coup d'envoi. Par écrit tombrownlee La nutrition
