Les courses de Gravel ont connu une hausse massive de popularité, il y a un grand sens de la communauté et de l'atmosphère lors des courses. L'investissement des sponsors, l'introduction de nouveaux produits et l'intégration au sein de l'UCI ont fait des courses de gravier un style qui est là pour durer. De quoi avez-vous besoin et comment alimenter une course de gravier ? Nous nous sommes entretenus avec Freddy Ovett, cycliste professionnel sur gravier et athlète Science in Sport , pour le savoir. QUELLE EST LA DIFFÉRENCE AVEC LE CYCLISME SUR ROUTE ? Hormis la surface, il existe de nombreuses différences. L'équitation sur gravier présente un ensemble unique de caractéristiques. Vous avez le plaisir d'être immergé dans la nature, mais cela s'accompagne de la nécessité d'être autonome. Il faut prévoir quelques extras comme de la nourriture, des chambres à air de rechange et des outils pour réparer d'éventuels problèmes mécaniques. L'un des points importants que Freddy souligne est qu'"il n'y a pas beaucoup de 'free riding' comme sur la route ou même sur Zwift. Vous devez être prêt à bien gérer votre effort, afin d'avoir une bonne réserve pour les dernières heures. Pensez-y comme un effort à combustion lente". Bien sûr, c'est là que la nutrition jouera un rôle, ce qui s'inscrit parfaitement dans la section suivante. PLANIFIER À L'AVANCE Freddy Ovett, pro du gravier, suggère de planifier ton alimentation en fonction des exigences d'intensité et de la durée. Les distances sur le gravier sont souvent longues mais sur une seule journée plutôt que sur plusieurs jours. Avec cette augmentation de la durée, Freddy utilise presque exclusivement des BETA Fuel dans ses courses en raison de la teneur en glucides et de la nature bi-source du produit, ce qui signifie qu'en quelques produits et bidons, Freddy peut confortablement alimenter une course de six heures. MAINTENIR L'APPROVISIONNEMENT EN CARBURANT Freddy explique que l'une des choses essentielles pour les courses de gravier et les randonnées est de continuer à faire le plein d'essence. Bien qu'il n'opte pas pour cette solution à chaque sortie, l'option d'un sac d'hydratation et de bidons est un conseil pratique. En particulier si la course se déroule sans assistance ou si vous partez pour un entraînement de longue durée, c'est un excellent moyen de s'assurer que les participants ont suffisamment de nourriture et d'hydratation pour la distance à parcourir. Comme il le dit lui-même, "Je trouve qu'il est très important de faire le plein de glucides tout au long de la course". SE PRÉPARER À REPARTIR La récupération est un élément clé de tout sport et le cyclisme sur gravier n'est pas différent. Comme les distances sur le gravier peuvent être différentes de celles d'un trajet moyen sur route, ne pensez pas que vous n'avez pas besoin de récupérer autant. Le cyclisme sur gravier peut être incroyablement exigeant, la surface irrégulière demande plus d'efforts et de puissance pour continuer sur sa lancée. La récupération est donc tout aussi essentielle. Freddy teste actuellement une partie de notre gamme Lab, réservée aux futurs produits en cours de développement. Ces produits s'appuient sur certains des éléments de base de notre gamme REGO actuelle , notamment le REGO Rapid Recovery, qui est l'un des favoris de Pauline Ferrand-Prevot, coureuse du INEOS Grenadier. Sortir des sentiers battus est un excellent moyen d'explorer une autre facette du cyclisme, et avec l'aide de Freddy et Science in Sport , vous pouvez faire le plein pour vos sorties hors route. Pour découvrir tous les éléments essentiels, rendez-vous sur notre site dédié au cyclisme ici. Par écrit sisteam Fournir des connaissances de classe mondiale, des points de vue d'élite et des recommandations de produits pour fournir des solutions de performance optimales à tous les athlètes dans une grande variété de sports d'endurance.
