Vous pouvez être amené à penser que vous n'aurez pas besoin de beaucoup de carburant pour une randonnée de 50 km. Vous allez rouler pendant deux ou trois heures et si vous négligez votre ravitaillement, vos performances vont chuter dans le dernier tiers de votre parcours. Vous trouverez ci-dessous notre guide de ravitaillement pour vous assurer que cela ne se produise pas. Par écrit Ben Samuels Ben est nutritionniste de performance chez Science in Sport
